День четвертый

Привет всем.
Сегодня вес 67.00, отвес -0,6.

Планирую сегодня из еды следующее:
Завтрак - Геркулес (25 гр хлопьев), заваренный водой. Чай зеленый.
Второй завтрак - миндаль (30 гр)
Перекус - груша (100 гр)
Обед - скорее всего рыбка на пару с овощами
Перекус: апельсин (120 гр)
Перекус: морковка (120 гр)
Ужин: куринная грудка + овощной салат (помидоры, перец, огурчики).

А вот что говорит калькулятор:
продукт..................мера........ вес, гр......ккал....... жиры,г.... белки,г... углеводы,г
каша овсяная........ 150 г.........150......... 511,65......9,15....... 16,50........98,1
орех миндаль......... 30 г.......... 30......... 193,41....17,31.........5,58.........4,08
груша...................... 100 г....... 100............ 42,90.....0,30.........0,40........10,3
апельсин ................120 г........ 120............ 42,96.....0,24.........1,08..........9,72
филе рыбы..............150 г........ 150...........167,55.....7,95........24,00.........0,00
капуста брокколи...150 г........ 150.............42,00.....0,52..........4,47.........7,86
морковь...................120 г........ 120.............38,40.....0,12..........1,08.........9,72
куриная грудка.......150 г........ 150...........361,50....27,60.......27,30.........1,05
помидор..................100 г........ 100.............19,90......0,20.........0,60..........2,85
перец сладкий........ 50 г..........50..............13,30......0,00.........0,65..........2,85
огурец...................... 50 г..........50...............7,70.......0,05.........0,40..........1,5
ИТОГО ВСЕГО.........................1170.........1441,27.....63,44.......80,98.......139,67

Всем удачи в достижении целей и побольше улыбок! :)