Пора=))

Знаю знаю...Давно не писала блог. А писать было нечего. Неделя в больнице, неделя дома постельный режим. Депрессуха. И жорик!! :bigsmile: Это я вкратце!!

За месяц прибывания на сайте я сбросила 4 кг. Но!!За последними событиями- здрасте ненавистные кг назад!!! |( |(

Сейчас переболела как эмоционально, так и физически. Готова к новому этапу!!!! Начну с разгрузки!

Разгрузка 48 часов!! Вода и чай мятный( и ромашка). Это будет некая точка в жориках и депрессухе! :D
Понимаю, для некоторых это тяжело лишь на воде, но для меня это самый лёгкий способ разгрузки! И на мой взгляд самый полезный.
А видов разгрузки много. Вот некоторые из них:

* Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.
* Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.
* Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
* Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).
* Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).
* Разгрузочный день на шоколаде — это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.
* Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный — самый полезный овощной разгрузочный день.
* Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.
* Разгрузочный день на молокочае. Молокочай — это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма — 1,5%.
* Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте — все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!
* Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма — 2 литра в день.

А для того чтобы разгрузочные дни принесли организму максимальную пользу, достаточно придерживаться нескольких несложных правил. Все они сформулированы врачами-диетологами и специалистами по спортивной медицине, а потому доказали свою эффективность на практике.

1. Подбирайте для таких дней меню по своему вкусу. Оно должно учитывать ваши кулинарные пристрастия – иначе переносить такую кратковременную диету будет тяжело психологически.
2. Проводя разгрузочный день, полностью исключите из своих планов любые нагрузки. Это касается и умственного напряжения – срочную работу лучше отложить. Если сделать это не удается, выбирайте щадящий вариант. Пользу от ограничения питания можно получить, соблюдая разгрузочный режим до 15 часов.
3. Потребляйте большое количество жидкости. Лучший вариант – минеральная вода без газа, не менее полутора литров. Это поможет вывести из организма продукты распада и уменьшит возникающее чувство голода.
4. Старайтесь отвлечься от желания нарушить режим разгрузочного дня. Займитесь любимым делом или прогуляйтесь – выход на свежий воздух особенно полезен.
5. Не наедайтесь впрок перед разгрузочным днем, иначе все старания по поддержанию веса будут сведены к нулю.
6. Используйте разгрузочные дни как своеобразный мостик к рациону здорового питания. Регулярно включайте в свое меню полезные продукты, одновременно уменьшая объемы потребляемой пищи и увеличивая физическую активность.

П.С. на весы пока боюсь вставать. Думаю все 4 кг назад :((