Мои расчеты

День сегодня прошел очень спокойно, дома. Подсчитала потребленные и израсходованные калории.
Получилось:

потребление- 1687ккал, расход -1984ккал. Израсходовано больше на 297ккал. :)А еще вычитала, что 1 кг - 7700ккал. Значит получается, что у меня лишнего 92400ккал (12кг).
Дальше. Чтобы потерять 92400ккал за 3 месяца, т. е. 90 дней, надо в день в среднем не добирать 1027 ккал. ОООООООООО!!!!!
По сравнению с сегодняшним недобором это еще надо очень постараться. У меня нехватка недобора калорий - 730ккал в день.

Вывод:
1.Уменьшить потребление калорий примерно на 487 ккал и должно в день составлять 1100 ккал.
2.Увеличить расход калорий на 243 ккал. Путем занятий спортом.

Пишу все для себя. Комментировать не обязательно, но если хотите, я не против. Тетрадь вести - прошлый век. Да и не хочется, чтобы мой дневник случайно прочитали близкие люди. Это пока мой секрет. А такой дневник - удобно. ;)