22-ий день.дядя Жора больше не приходи,мы расстались))

и так сегодня взвесилась и замерила себя
вес-59,1(+0,9 за неделю)
ОТ-69(+1,5 -//-)
ОГ-94,5(+1,5-//-)
ОБ-92(+1 -//-)
ОЖ(живот)-86(+3,5 :O -//-)
ОЛ(ляжка)-52,5(+0,5 -//-)
ОПГ(под грудью)-78,5(+1,5 -//-)
ОР(руки)-25(-1 :| -//-)
УЖАС!!!!!!!!!!!! :O :O :O :O :O |( |( |( |( :O :O :O |( |( |( |( :O |( :O |( :O |( :(

мой план
В неделю сбрасывать пол кг,если получится больше,то замечательно
Вообщем, начиная с сегодня, по 1 июня,минимум я должна похудеть на 5кг(10 недель),буду стараться - 7кг .также к этому сроку талия должна быть не больше 62 см.
Есть в день 1200-1400кк. Примерное соотношение углеводов-белков-жиров 50-30-20 60-30-1- 60-20-20.оххх...буду всё просчитывать.
не меньше 4-х приёмов пищи в день.Стараться не есть после 18.00-19.00 (спать ложусь поздно).Исключить булку,жареное,конфеты,сахар,шоколадки,кока-колу,тортики,жирную пищу,колбасу и всё такое,тут всё понятно.Стараться пить не меньше 1,5 л чистой воды в день.
Каждый день спорт: 2 дня - упражнения(1 день верхняя часть тела,2-ой день нижняя) + велотренажёр, около 2-х часов,потом день - все части с Кармен Электра(аэробика 50 мин.,2 часа танцы).И так чередовать.
Четверг - любая разгрузка.
Понедельник- жиросжигающая ванна.
1-2 раза в неделю обёртывания шоколадное или медовое.

расписание на сегодня
10.00-завтрак
12.00-завтрак2
13.00-15.00 спорт,1 час верхняя часть туловища(упражнения),1 час велотренажёр
16.00-обед
16.46-ухожу на собеседование
18.30-ужин
на ночь жиросжигающая ванна, и маска с алоэ и маслом жожоба для волос.

еда:
завтрак:1 шт. актимель-71кк, углеводы-10,5г,белки-8,3г,жиры-1,6г
молоко 1,5% 120г-53кк,углеводы-6г,белки-3г,жиры-2г
геркулесовые хлопья 50г-153кк,углеводы-26г,белки-6г,жиры-3г
1/2 чайной ложки сахара-19кк,углеводы-5г
чернослив 40г-97 кк,углеводы-23,2г,белки-1г

завтрак2: сырая морковь тёртая 200г-68кк,углеводы-14г,белки-2г
фундук 20г-141кк,углеводы-2г,белки-3,2г,жиры-14г

обед: рис 50г-160кк,углеводы-40г,белки-4г
зелёная фасоль 100г-31кк,углеводы-3г,белки-3г
1 варёное яйцо-120кк,углеводы-1г,белки-10г
1 ст.ложка сметаны 15%-40кк,углеводы-1г,белок-1г,жир-4г
рыбный суп,рыба консервы-169кк,углеводы-21 г,белки-13г,жиры-3г

ужин: творог 2% 150г-173кк,белок-26г,жиры-3 г

всего за день 1366кк,углеводы-153 г,белки-81г,жиры-31г
57,7% 30,5% 11,6%