Диета, основанная на подсчете калорий - кто-то что-то знает?

Главные вкладки

Изображение пользователя Nookki.
пт., 29.10.2010 - 18:25 — Nookki

Хочу попробовать новое: буду считать калории, но я еще нигде не нашла точное описание этой системы питания. Единственное, что я нашла: если я хочу сбрасывать в сутки 700 гр, мне надо употреблять 1360 калорий ( http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php ).
Но думаю, что на цифре эта система не должна ограничиваться, потому дорогие коллеги, может кто-нибудь подсоветовать правильный способ снижения количества потребляемых калорий для эффективного снижения веса и "ненабирания" его в ближайшем будущем

Диеты – описание

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — пт., 29.10.2010 - 19:06

есть коридор калорий, старайся его соблюдать. теоретически позволены любые продукты, практически следует думать, что ты в рот кладешь) pardon
в сутки 700 гр? :surprise1: этим очень легко себя угробить...

Изображение пользователя Nookki.

Nookki — пт., 29.10.2010 - 19:23

вот о чем я: я нашла источник, в котором разрешается в сутки сбрасывать до 900 гр - а вы говорите "себя угробить".
Так вот главный вопрос: какова должна быть суточная норма, чтоб похудеть?

Читала, что необходимое кол-во калорий в сутки это 29 умножить на ваш вес. А для похудение можно эту цифру сокращать максимум на 600 ккал. Для меня это 1500 ккал.

И в то же время на другом сайте я подсчитала, что моя суточная потребность в калориях - 1850 ккал, а основной обмен веществ - 1350 ккал - тут я снова возвращаюсь к 1300 ккал в сутки для похудения.

Ничего не понимаю :dntknw:

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — сб., 30.10.2010 - 15:28

что резкая потеря веса вредит организму тебе не встречались? mosking
не стоит тупо верить всему написанному.
да, можно сбросить 10 кг за 10 дней (но это не гарантировано). только неужели ты думаешь, что это будет 10 кг жира? и что станет с кожей, которая не подтянется?

Изображение пользователя Nookki.

Nookki — вс., 31.10.2010 - 15:44

Ну нет... за 10 дней 10 кг на подсчете калорий не потеряешь. И, конечно, я не совсем глупа и не совсем новенькая, чтоб не прочитать миллион литературы и понять, что можно и надо, а что нельзя.
Но вот мой вопрос по сути как раз и состоял в слове "КАК" и "ЧТО ПРАВДА" :)
Ну да ладно, я уже весь и-нет перерыла girl_impossible

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — вс., 31.10.2010 - 15:59

Это сначала все записывать, дня 3 подряд. Ничего не предпринимая в еде. Просто есть и просто считать. Возьми среднее значение. В эти же дни взвешивайся каждое следующее утро. Вывод: если съедаешь столько, то что: худеешь, поправляешся, стоишь на месте?.
Далее, если ты хочешь похудеть, то просто уменьши некоторое количество калорий. А вот какое и за счет чего, опять 3 дня наблюдай, например, убери на 3 дня рафинированные углеводы (сладкое) и явно жирные продукты. Подсчитай сколько это будет и снова смотри 3 дня подряд, как идет процесс при сниженной калорийности. Примерно за 2 недели ты сама подберешь свою калорийность и когда и за счет чего снижать.
А все опубликованые расчеты не могут подходить для всех. Тут все индивидуально. Для кого-то 1500- это мало, а для кого-то просто катострофа - передание.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Изображение пользователя Nookki.

Nookki — вс., 31.10.2010 - 17:35

Большое вам спасибо :) не все так просто, как я думала :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka