Про сегодня и планы на неделю.

В двух словах. Физкультура была. Калорий 1612, БЖУ 71-77-160, работаем в этом направлении. Надо увеличивать количество углеводов и белка.
Были большие перерывы между едой, вечером съела многовато, надо было с утра побольше есть, а не на ночь глядя.
По питанию сегодня:
10.00 морской язык+зеленая фасоль+картошка + печеньки овсяные
с 14.00 до 15.30 морской язык+зеленая фасоль+картошка + печеньки овсяные + 4 конфеты + половина груши
19.00 стакан кефира
20.00 рагу овощное с куриной грудкой + соус из йогурта + 40 гр орехов + 1 конфета
22.30 40 гр адыгейского сыра
План на неделю: 1600-1800 калорий в день, есть белковую пищу и побольше овощей, поменьше конфет-шоколада, постараться заменить сухофруктами.
Тренировки:
Понедельник - Fat Burning Cardio
Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Среда - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Четверг - Ab Sculpt
Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Суббота - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Воскресенье - отдых!