Фитнес-марафон. Отчет 28.02. Спросите себя: "То, что я делаю сегодня, приближает меня к осуществлению моей мечты?"

Олимпийская команда, и все, кто хочет вместе с нами бороться с ленью и заниматься спортом, отчитываемся за воскресенье в спортивном режиме - какие упражнения и косметические процедуры сегодня присутствовали в вашей жизни.
Давайте поддержим друг друга!!!

Спросите себя: "То, что я делаю сегодня, приближает меня к осуществлению моей мечты?"

Постараюсь вселить в вас энтузиазм с помощью этой статьи. Не помню, где взяла, но предлагаю почитать и задуматься.

Чтобы найти в себе силы изменить привычный рацион питания, приступить к соблюдению строгой диеты или к активным занятиям спортом, человек должен четко осознавать, зачем ему все это нужно. Определите свои цели и проанализируйте преимущества, которые, по вашему мнению, даст вам достижение желаемых результатов. Мы попробуем облегчить для вас выполнение этой задачи и предлагаем ответить на следующие вопросы:
¦ Вы хотите избавиться от лишнего веса?
¦ Ваша цель — красивая фигура и крепкие мышцы?
¦ Ваша цель — снизить уровень холестерина в крови?
¦ Вы хотите перейти на систему здорового питания?
¦ Вы нуждаетесь в повышении самооценки и изменении отношения к собственной личности?
¦ Вы стремитесь стать более подвижным?
Без сомнения, каждый из нас, отвечая на эти вопросы, даст как минимум несколько утвердительных ответов. Так чего же мы ждем? Что удерживает нас от достижения цели? Подумайте, что в вашем понимании представляет собой абсолютное физическое благополучие. Закройте глаза и во всех подробностях визуализируйте свою мечту.
Запишите стоящую перед вами задачу на листке бумаги и всегда носите его в кошельке. Внутренняя работа должна вестись ежедневно, а если это возможно, то постоянно помните о конечной цели, ради достижения которой вам приходится идти на те, или иные жертвы. Спросите себя: "То, что я делаю сегодня, приближает меня к осуществлению моей мечты?"

Если вы думаете, что вы не в лучшей физической, а возможно, и эмоциональной форме, не падайте духом — вы принадлежите к большинству. Практически каждый из нас мечтает войти в форму и выглядеть "лучше, чем сейчас", но по какой-то загадочной причине удается это лишь единицам. Мы предлагаем вам отличную формулу, следуя которой вы непременно сможете добиться желаемого результата: "Тот, кто чувствует себя счастливым, красивым и здоровым, на самом деле счастлив, красив и здоров". Попробуйте, и вы сами заметите разницу.

Первым шагом на пути к физическому благополучию, безусловно, является разработка индивидуальной программы упражнений. В мире существует огромное разнообразие видов спорта. Выберите то, что вам по душе, — бег, ходьбу, катание на роликах, лыжах или коньках, аэробику.
Наиболее вдохновляющими и эффективными являются групповые занятия спортом.

Независимо от того, какой вид спорта вы выбрали и есть ли у вас компания, для восстановления физической формы вам необходимо заниматься как минимум три раза в неделю, а для достижения наилучшего результата — пять. (Если вы новичок в спорте, мы советуем вам заниматься чаще, например два раза в день по 10—15 минут, так вы быстрее укрепите мышцы и войдете в ритм занятий.) Никогда не пропускайте тренировки без последующей компенсации. Другими словами, если сегодня вы выполнили сокращенную программу, завтра постарайтесь удвоить нагрузку.
Те из вас, кому сложно выполнять энергичные, интенсивные упражнения, могут сделать выбор в пользу более спокойных видов физической нагрузки, к которым относятся, например, длительные пешие прогулки. У вас появится отличная возможность оздоровить организм и полюбоваться природой. Прогулки на свежем воздухе будут особенно полезны для людей, перенесших психологическую травму или страдающих депрессией. Природа способна подарить человеку эмоциональный подъем и энергетический заряд.

Вероятно, наиболее важным и в то же время трудновыполнимым аспектом вашей программы по оздоровлению является регулярный характер тренировок.
Вы должны бороться за свое здоровье каждый день. Забудьте о предлогах и оправданиях. Основная проблема заключается в том, что слишком многие из нас любят повторять: "Конечно, спорт — это прекрасно, но у меня совершенно нет времени". "Чепуха!" — отвечаем мы, и у нас есть для этого основания, ведь, будучи не менее занятыми, чем все остальные, мы занимаемся бегом пять раз в неделю. Все просто — если вы хотите добиться финансового благосостояния, вам следует в первую очередь думать о прибыли, а если вы стремитесь к физическому здоровью и отличной форме, прежде всего вам необходимо думать об упражнениях.
В случае если у вас возникают трудности с ежедневными занятиями, мы предлагаем вам вспомнить о том, что, поддерживая физическую форму, вы защищаете свой организм и готовите его к борьбе за выживание. В любой жизненной ситуации, будь то автомобильная катастрофа или вирусная инфекция, у человека больше шансов выжить и успешно восстановиться после травмы или болезни, если он находится в хорошей физической форме.
Таким образом, чтобы каждый день находить в себе силы для занятий спортом, человеку необходимо видеть перед собой четкую цель.
Вы не станете уклоняться от выполнения упражнений, если причины, побудившие вас встать на путь здоровья, являются достаточно вескими. Итак, проанализируем, какие преимущества дают нам регулярные занятия спортом:
1. Мы лучше себя чувствуем.
2. Наше сознание проясняется и мы готовы к умственной нагрузке.
3. Мы чувствуем внутреннюю способность ярче проявить себя.
4. Мы улучшаем свое психологическое и эмоциональное состояние.
5. Мы снижаем чистоту сердечных сокращений и кровяное давление.
6. Мы снижаем уровень холестерина в крови.
7. Мы увеличиваем количество белка в организме.
8. Мы увеличиваем продолжительность собственной жизни.
9. Мы повышаем выносливость и сопротивляемость организма.
10. Мы снимаем напряжение, избавляемся от уныния, депрессивного состояния и стресса.
11. Мы повышаем собственную самооценку.
Для успешного выполнения упражнений вам следует установить четкую взаимосвязь между избранной спортивной программой и личными целями.
Так, если вы стремитесь в первую очередь снизить вес, вам необходимо постепенно увеличивать количество подходов и нагрузку до тех пор, пока ваша цель не будет достигнута. Однако старайтесь избегать чрезмерного перенапряжения и не забывайте постоянно измерять пульс. Помните о "золотой середине" — приближайтесь к своей мечте не спеша, шаг за шагом.
Крепкие мышцы придут на смену жировым клеткам благодаря регулярным, но не изнурительным упражнениям.