про питание: день 28, на системе

ну вот и подошло время вечернего отчета о съеденном за день :)

питаюсь я ровно, стабильно и без срывов. вроде и сладкого не ем, и мучного, но все равно кажется что-то не то!
даже знаю что...

я вот читаю вас, солнышки, и понимаю, что очень многие из вас тААк мало едят за день, а я вот не могу так... съем тарелочку супа - уже через час кушать хочется, но терплю до следующего приема пищи :|
так что по рациону вроде все нормально выходит, только мне все кажется, что много!

вот за сегодня:
ЗАВТРАК, 11.00: 4 ложки овсянки, запаренной кипятком с курагой(3шт), травяной чай
ОБЕД, 13.00: тарелка гречки, залитая молоком (просто обожаю!!)
УЖИН, 17.00: тарелочка риса с ложкой подлива, в котором тушилась говядинка для любимого, чай черный
2ой УЖИН, 19.00: 100 гр обезжиренного творога с ложкой кефира 1%

при таком рационе я сильного чувства голода не испытываю между приемами пищи,
я его очень боюсь, т.к. на втором курсе слегла на сесии с гастритом, с тех пор если очень кушать хочется, что аж желудок болит, потом после того как поешь еще оч долго испытываешь боль и неприятные ощущения, даже если поела совсем чуток. один раз после продолжительного голодного времени у меня желудок дня 2 не проходил, хотела уже к врачу идти :((
но самое интересное, что разгрузочные дни на кефире я переношу оч спокойно, даже на молоке пробовала сидеть целый день, тоже норм, главное не делать больших промежутков времени между принятием следующего стаканчика кефира или молока :)
а вот на воде сидеть не пробовала, но очень хочу (такие результаты, как посмотрю), правда боюсь за свой желудок....

вот завтра, например, по плану разгрузка..... сижу думаю- кефир или вода?