Монодиеты

Я так поняла, что это диеты-разгрузочные дни.
Арбузная диета
Арбузная диета не отличается особой сложностью: употреблять надо только арбузы, в количествах зависящих от вашего веса: килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм массы тела, за 5-6 приемов. В случае если голод не дает вам покоя, можно добавить 1-2 куска черного хлеба.

Арбузную диету необходимо соблюдать в течение 5 дней. В случае с "добавками" в виде черного хлеба - в течение 10 дней, при условии хорошего самочувствия. Необходимо постоянно следить за своим состоянием: не каждый организм без "пререканий" перенесет подобное арбузное монопитание. Но если в течение первых 2-3 дней никаких негативных эффектов (метеоризм, тяжесть в животе, иные неприятные ощущения) замечено не было, то вы с большой долей вероятности, без проблем перенесете необходимые срок диеты.

По окончанию арбузной диеты желательно еще около 10 дней соблюдать особый арбузный режим питания:

На завтрак и обед - каши на воде без сахара (рекомендуется овсянка), постное мясо (птица, рыба), салаты из овощей без жировой заправки, чуть-чуть сыра.

На ужин - на каждые 30 килограмм массы тела 1 килограмм мякоти арбуза.

Арбузная диета противопоказана при сахарном диабете, камнях в почках, врожденных аномалиях мочеполовой системы, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, послеоперационных спаечных процессах, аденоме предстательной железы, пиелонефрите. При колитах и диарее арбузную диету применять в принципе можно, однако делать это следует очень осторожно.

Арбузная диета это не только способ похудеть, но и еще действенный способ очистки организма (почек в первую очередь) от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Мякоть арбуза обладает превосходными мочегонными свойствами. Нередко выводить камни из почек рекомендуют при помощи арбузов, однако я этого делать не буду, так как в безвредности подобной процедуры сильно сомневаюсь. А вот значительно похудение и приятную легкость, после двух недель соблюдения арбузной диеты, с последующим арбузным питанием, мне почувствовать удалось.

---

Огуречная диета
Эта диета удобна тем, что она дешевая, относительно сытная и малокалорийная. Она позволит очистить кишечник, вывести шлаки из организма, стимулировать обмен веществ. Огурец очень хорошее мочегонное средство. Кроме того, огурцы никогда не вызовут аллергию. Энергетическая ценность одного дня — не более 900 килокалорий. Сидеть на этой диете желательно неделю.

Нужно в течение недели придерживаться предложенного меню. Обязателен прием витаминов, так как огуречная диета бедна витаминами и микроэлементами.

Завтрак: салат из огурца, низкокалорийного майонеза (можно использовать соль и сметану), по вкусу можно поперчить и добавить зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей и др.); черный хлеб; кофе (чай).

Обед: салат из огурца, низкокалорийного майонеза (можно использовать соль и сметану), по вкусу можно поперчить и добавить зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей и др.); черный хлеб; кофе (чай).

Ужин: салат из огурца, 1 ч. ложки растительного масла, по вкусу можно поперчить и добавить зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей и др.); черный хлеб; кофе (чай).

Перед сном: 1 большое яблоко (2 апельсина, груша, банан, смесь из фруктов).

Не упустите возможности лишний раз сделать себе косметическую маску. Огурец отбеливает кожу, успокаивает, смягчает, увлажняет, питает. Протрите свежим огурцом руки. Скоро вы заметите, что ваша кожа стала бархатистой.

---

Капустная диета
Ничего сложного в описании капустной диете нет:

На завтрак - кофе без сахара или с заменителем сахара.

На обед - любое количество салата из капусты заправленного одной столовой ложной растительного нерафинированного масла; через день к обеду добавляется сваренное в крутую яйцо, одно.

На ужин - 200 г рыбы или постного вареного мяса или стакан кефира. Кефир можно заменить бифидоком или натуральным питьевым йогуртом без добавок.

Солить ничего нельзя. В промежутках между приемами пищи разрешается употреблять любые количества капусты, без добавок. Рекомендуется употреблять свежую капусту, хотя если изредка подменять ее квашенной, ничего страшного не произойдет. Также можно выпивать до двух литров воды или зеленого чая.

Соблюдать диету необходимо в течение 10 дней. По утверждению людей, которые данной диетой воспользовались, она позволяет сбросить от 7 до 10 килограмм в течение 10 дней. Диета довольно суровая, и низкокалорийная (200 грамм мяса - приблизительно 500 ккал, килограмм капусты - 300, ложка масла еще - 100), с малым содержанием углеводов. Несмотря на это, острое чувство голода не будет заметно, благодаря тому, что желудок постоянно будет чем-то заполнен: капусту можно употреблять в любых объемах.

---

Морковная диета
Морковная диета проста и незатейлива. Красная морковь натирается на терке в тарелку, в нее добавляется лимонный сок, ложка меда и любой фрукт на ваш выбор; этот салат в течение трех дней употребляйте вместо завтрака, обеда и ужина. На четвертый день вы можете добавить кусочек хлеба и немного жареного картофеля; на пятый день возвращайтесь к регулярному для вас рациону.

---

Диета ананасовая будет интересна людям с уровнем достатка выше среднего. Эффективна диета, благодаря содержащимся в ананасах энзимах, которые отлично справляются с задачей "уничтожения" жировых накоплений. Для этого вам понадобится два килограмма ананасов и литр сока ананасового без сахара. Необходимо нарезать ананас на кружочки, которые делятся на четыре, приблизительно равные части - первый завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Литр ананасового сока необходимо выпить в течение дня. Кроме сока и ананасов ничего более не употреблять. В неделю необходимо устраивать себе два разгрузочных дня.

Если для вас такая диета слишком строга, попробуйте добавить к ней еще 100 г постного мяса или птицы, 100 нежирного творога, немного хлеба ржаного. В течение этих двух дней без ущерба для здоровья можно сбросить около двух кило.

---

Картофельная диета
Подобно иным монодиетам, диета картофельная существует в различных вариантах, основное отличие между которыми это количество употребляемого в пищу картофеля, а также ассортимент и количество "добавок", употребляемых вместе с картофелем.

Наиболее строгий вариант картофельной диеты, из тех которые мне удалось найти, следующий: на завтрак - стакан молока, 300 грамм картофельного пюре на обед, картофельный салат (250 грамм картофеля и сваренное в крутую яйцо, порезать, добавить соли, немного уксуса и растительного масла; при желании можно добавить немного черного перца) на ужин. Эффективность такой диеты, приблизительно пол килограмма в сутки. Однако соблюдать диету такой строгости можно не более 5 дней подряд, и повторять не чаще одного раза в месяц.

Вариант более мягкий: 1 килограмм сваренного в мундирах картофеля разделить на 5-6 раз. Употреблять без соли, но не повредит (а скорее поможет) зелень, которой можно посыпать картофель - петрушка, зеленый лук, тмин, укроп. В случае, если при таком режиме голод мучает очень уж сильно, разрешается во время завтрака употребить небольшой кусочек хлеба со сливочным маслом, на обед - свежие овощи (репчатый лук, капуста, огурцы, морковь). Пить можно настои трав, чай без сахара (по возможности зеленый), минеральную воду.

Дополнительно смягчить картофельную диету можно, воспользовавшись предыдущим вариантом, добавив в него 100 г творога или сыра, до 200 г тушеных овощей - помидоры, морковь, кусочек постного мяса (до 50 грамм) или же одно два сваренных вкрутую яйца, которые также можно употребить в виде яичницы.

Повторяется диета не чаще чем раз в два месяцы, длительность от 7 до 10 дней.