11й день

Постарайся принимать пищу в определённом порядке.
Например утром. В это прекрасное время организм истощён но ему необходимо дать нагрузку.
Встала в 9 часов утра. Только без нежности, подорвалась.
Открыла форточку, включила музыку, зарядка, не менее 40 минут, как бы это было ни тяжело.
Затем, после зарядки 1 час не принимать ничего в пищу, выпить стакан воды.
Через час горячая белковая пища.
После приёма пищи прогулка куда-нибудь с целью или без.
..........................

Целый день нужно что-то делать физически.
Пищу употреблять не "килограммами", а строгими порциями, в которых должна быть такая энергетическая ценность, которая не позволить впасть в упадок сил.