Помощь!!!!!!!!!!!!!!!!!

для начала выброси из головы идею бросаться с места в непонятно куда.
начни с малого. на голодный желудок спать неудобно. но ведь в выборе между тем, чтобы совсем наесться или попробовать как-то облегчить свою участь, не так уж много разницы?
так что, для начала как вариант молочный коктейль. если молоко пьешь. или творожка там.....
я бы не советовала фрукты или овощи, все-таки клетчатка, тяжело переваривается.......
а что-то такое мелкое и легкое..... ой, да хоть конфетку, но одну, аппетит перебить. просто молоко действует как естественное снотворное.
мне сложно говорить про режим, у меня его нет. но обычно люди ложатся спать примерно в одно и то же время, поэтому будет несложно отодвинуть последний прием пищи на полчаса раньше. на дня три четыре. привыкнешь, и еще на полчасика...... главное, не торопись. лучше неделю привыкать к новому режиму, чем неделю пытаться голодать и через день срываться.
пробуй.

ну никак не могу привыкнуть не есть поздно вечером...продержусь максимум неделю и опять.....
Попробуй перейти на овощи, кушай часов в 9 вечера миску салата из свежих овощей с заправкой например: обезжиреный йогурт (или кефир) +сок лимона +соль; или чайная ложка оливкогового масла+сок лимона+соль. Ккал там выходит немного но и не поправишься от этого точно, может конечно привесы не так бодро будут идти, но это лучше чем нахомячится прям на ночь всего подряд))))

Согласна должен быть ужин, и перед сном я советую кефир и чернослив…

Я просто держу бутылку с водой под рукой. Как только приходит мысль о еде делаю пару глотков ;) Ну и конечно вечером надо себя чем-то занять, а то от скуки захочется есть ;)

А я делаю бутер лист пекинки 2-3 кружка огурца или помидора и зелень.Иногда,если хочеться остренького соевый крем.

медленно, но верно надо себя к этому приучать. сначала можно хрумкать на ночь фрукты или овощи. и постепенно отодвигать время последнего приема пищи. я давно не ем после 5 вечера. потом только чай/кофе без сахара. тянуть поесть будет всегда. просто надо постепенно учиться себя контролировать. удачи