3 шага к легкости:шаг№1!

Приветик!!!
Я в ужасе...вес ППЦ!!! :jest3:
Подробнее о выходных:суббота прошла в движении и еды было норма))) Первая половина воскресенья тоже была супер - ходьба, немного еды...а вот вторая половина дня- это ужас!!! :crazy: даже не буду писать,дабы в шок не подвергать... :jest3: Опять не привес...а привесище...еще от того не избавилась,а тут ещё к тому в плюсе... :crazy: Еще это,наверное, связано с приближением КД...должны вот-вот:сегодня-завтра начаться. :surprise1:
Поэтому нужно легкость в очередной раз обретать... :loveshower:
Даю себе на это 3 дня...3шага!!!
Сегодня шаг №1.Предпочтение:ряженка,кефир,зеленый чай.
Итак,меню:
7.00-травяной чай с 1ч.л. меда;
8.15-кофе с/с (это с утра как источник бодрости);
10.00-зеленый чай;
потом в течение дня-ряженка (на работу прихватила 0,5л)...
чай...
кефир...
В обеденный перерыв схожу в родник за водичкой;
На обед съем творожок (надо ещё в магазОнчик зайти)...тут я допишу попоЗЖа... :loveshower:
ОБЕД:(дописала)масса творожная сладкая с курагой,8%,250г(435ккал);
15.30-250мл ряженки;
16.15-250мл ряженки;
19.40-большая кружка кипяченого молока (вместо кефира) с медом; :wink:
Завтра сделаю вывод о сегодняшнем шаге №1.
Теперь немного ИНФО:Польза кефира для похудения
Польза кефира для похудения
Кефир – питательный, низкокалорийный продукт. Углеводов и жиров в нем мало (конечно, если вы пьете нежирный кефир), что очень важно для похудения, а белки, содержащиеся в кефире, легко усваиваются и утоляют голод.
А самое главное свойство кефира – нормализация микрофлоры кишечника за счет молочнокислых бактерий. При регулярном употреблении кефира налаживается двигательная активность кишечника, что, несомненно, способствует похудению.
Традиция пить кефир на ночь связана с несколькими моментами:

• Выпив кефир на ночь, вы заглушаете чувство голода, но при этом не перегружаете желудочно-кишечный тракт.

• Кальций, содержащийся в кефире, как и в любом молочном продукте, усваивается организмом только ночью. Поэтому, если вы хотите получить необходимую дозу кальция, выпейте кефир на ночь.

• Выпитый перед сном кефир за ночь полностью переваривается, и утром вы просыпаетесь с хорошим аппетитом. Это важно для похудения, т.к. лучше съесть легкий завтрак и в течение дня ограничиваться небольшими порциями пищи, чем пропустить завтрак, а потом, не выдержав голода, наесться «до отвала».

• Как и все молочные продукты, кефир обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Поэтому не нужно пить кефир в то время, когда обстоятельства требуют от вас собранности и повышенной активности.

В такие моменты кефир для вас – не помощник. А вот кефир на ночь – это то, что нужно для быстрого засыпания и спокойного сна.

Как пить кефир на ночь?
Не нужно пить холодный или подогретый кефир на ночь; оптимальное действие оказывает напиток комнатной температуры.
А можно, употребляя кефир на ночь, добавить к нему еще несколько ингредиентов, и вы получите напиток, способствующий ускоренному сжиганию жира: в стакан кефира добавляется щепотка порошка корицы, столовая ложка меда, чайная ложка корня имбиря (измельченного), ломтик лимона и две столовых ложки воды.
ТАК ЧТО Я ОПЯТЬ В ВОЙНЕ С ПРИВЕСИЩЕМ!!! :crazy: