я ем. день 17

завтрак - пирожное, кофе до 12
обед - 200гр курицы, помидор
ужин - нет.
чай весь день.

Индекс Массы Тела (ИМТ): 28.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 44.8%
Скудная масса тела: 43.6 кг

У вас избыточный вес на 10.4 килограммы (22.9 фунты)
Минимальные требования калорий: 1833 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1558 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 75 грамм белка в день.