Блог TatianaLeaf

Itak, zakanchivaetsja den', Ja s'ela
2 - proteinovij batonchik (240 kkal)
3 - jabloko so stolovoj lojkoj orexovogo masla (~180 kkal)
4 - malen'kij sendvich s ribnoj konservoy, tvorog, ovoshi (~ 400 kkal)
5 - ovsjanka, 5 krakerov, kofe s molokom (~400)
6 - malen'kij kusochek piroga s kurizei (~200)
Itogo ~ 1800 (oops, mnogovato)

Zavtra poprobuju vse-taki umen'shit' kolichestvo kalorij.

A eto kstati ideal'noe v moem ponimanii teloslojenije k kotoromu ja stremljus'

Itak, ja nachinaju moju dietu
1. - em 5-6 raz v den' cherez kazdije 2-3 chasa,
2. - maksimal'noje kolichestvo kalorij v den' - 1800
3. - iskluchit': sladkoe, produkti iz beloj muki, jirnije sorta mjasa i t.d, bol'she ovoshej, fruktov i vodi
4. Provodit' odin razgruzochnij den' v nedelu (molokochaj ili kakoj-to drugoj)

Privet vsem uchastnikam. Menja zovut Tatiana, ja sama iz Yekaterinburga, no sejchas jivu v Amerike, na Akaske v gorode Fairbanks s mujem i sinochkom, kotoromu 3 goda. Mne ochen' nravitsja etot cait potomu chto u menja est' vozmojnost' sravnit' metodiki pitanija amerikanok i russkix jenshin. Eto ochen' interesno.