Кремлевка, день 4

Главные вкладки

Изображение пользователя wantfitin.
чт., 08.04.2010 - 18:52 — wantfitin

Привет девченки!

Я сегодня снова с отвесом -1,2 кг, за три дня потеряно 3,6 кг, думаю так за неделю от наеденного избавлюсь.
Спорт вчера весь не выполнила, на эллиптик побоялась идти, на коленке кровоподтеки выступили. Видно, что давние, может и раньше были просто я не замечала, и припухлость вроде спадает, короче решила лучше поберечься уже эту неделю, чем все снова нарушить. Была только ходьба утром 30 минут и вечером час и 40 мин хула хупа. Еда была по системе, снова было голодно около 16 часов, поэтому дополняла мяском и чаем с соевым молоком (там, в отличии от простого молока, углеводов в два раза меньше) Но в системные баллы вложилась, голод ушел, и вес сегодня порадовал - значит система не нарушена и работает.
Самочувствие у меня нормальное. Никаких головокружений или слабости нет, на сладкое не тянет, в желудке тяжести не бывает и печень не покалывает! Значит таки правильно подобран баланс белка и овощей и организму все нравится пока. Но далеко не загадываю, пока планирую и придерживаюсь кремлевки по одному дню.
Питание на сегодня:
з - творог нежирный 50 гр, обезжиренный йогурт без добавок 150 гр, корица и заменитель сахара, чай
п - салат из капусты 200 гр, 2 чл раст масла, вар яйцо
о - 120 гр вареной куриной грудки, 100 гр редиски
у - белковый коктейль с соевым молоком (буду с дочкой на игре на выезде, а это легко носить с собой)

Спорт:
домашние упражнения на ноги (махи разные стоя и лежа в основном) + пару поз йоги для коленей и попы
бассейн 35 минут, сауна после бассейна
вечером ходьба под горку 45 минут, пресс, растяжки

Всем воплощения планов!

Дневники диет
Кремлевская диета
Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Перченный кот.

Перченный кот — чт., 08.04.2010 - 18:57

Я тоже на КД, только второй день) Надеюсь, меня мои результаты тоже порадуют :D


Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:11

Конечно порадуют, если будешь соблюдать правильно. Правда, у тебя начальный вес намного меньше моего, но все равно будет результат! Удачи!

Изображение пользователя Перченный кот.

Перченный кот — чт., 08.04.2010 - 18:59

А ты сколько планируешь сидеть на этой диете?


Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:11

Я пока не знаю, не хочу загадывать наперед.

zwezda — чт., 08.04.2010 - 19:00

моя хорошая! :) "Читать тебя" одна приятность! ОТВЕСЫ СУМАСШЕДШИЕ! :bigsmile:
Питание отличное! Спорт - как обычно на высшем уровне! УМНИЦА!!! :love:

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:13

Спасибо Оль! Отвесы меня тоже радуют! Видимо это именно та встряска, которая нужна моему организму. Но не забываем, я ж огромнейший привес сгоняю, но все равно рада :bigsmile:

Изображение пользователя Smiling Lakshmi.

Smiling Lakshmi — чт., 08.04.2010 - 19:05

кроме молока?
и во что дочка играет?)

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:18

Настя, дочка в софтбол играет, это типа бейсбола, в чем там отличия я так и не догоняю :bigsmile: вроде размер мячика разный, а так все остальное такое же.
А коктейль белковый готовый, состоит из молочного белка высушенного :bigsmile: только из него весь сахар забрали. Добавок там больше никаких нету, я просто разбавляю его водой или молоком и сахарозаменитель туда, чуть корицы для вкуса и все! Хотя я не увлекаюсь, могу выпить только в редких случаях когда все бегом и ничего не успеваю или когда не дома, а перекусить надо. На кремлевке вариантов не так много, так что вот... вынуждена :)

Изображение пользователя вивьен.

вивьен — чт., 08.04.2010 - 19:12

Очень все хорошо. Отвесики не заставляют себя долго ждать :D . И питание вкусное. Но с нагрузочками поосторожнее пока. Дай колену поправиться, не насилуй ногу!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:19

Спасибо Люд! Берегу коленку, как же без нее! Вот только хожу и плаваю чуток и больше ничего. Еще недельку, а там может побольше смогу. Главное, чтоб худелось! :bigsmile:

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — чт., 08.04.2010 - 20:26

Оль, я те не грила, что ты бог кремлёвки, восхищаюсь твоим умением грамотно подобрать меню, чтоб и по очкам и по полезным овощам... короче молодец. Так на тебя посмотрю и тож на кремлёвку сяду :) А сколь лишку осталось в тебе?

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:38

Мы друг у друга по дневникам ходим :bigsmile:
От привеса кг 2 осталось, а так ведь лишнего еще много, но я пока малым довольствуюсь. К лету еще около 5 кг скинуть и держать!

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — чт., 08.04.2010 - 20:44

Сегодня так третий раз :bigsmile: я у теб, а ты у меня, хорошо, что цель реальная, 5 кг запросто на кремлёвке скинешь, бушь самая красивая, и платье оденешь красное :exmark:

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 08.04.2010 - 20:55

Нат, мне на сайте нравится, не хочу быстро худеть! Мне так подходит, куда спешить то? Вот по 5 кг и буду цели ставить. Сложнее удержать, так что буду учиться, на каждых 5 кг :O :bigsmile:

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — чт., 08.04.2010 - 21:09

Я тоже думаю - это я удачненько попала, я же о том чтобы весить меньше 60 и думать не могла, а тут саммо собой всё, вот теперь осталось время своё так распределить чтоб могла в бассейн и на тренажёры по 2 раза бегать

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя LudMelka.

LudMelka — чт., 08.04.2010 - 21:27

Оль ты королева отвесов!!! :crown:

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 09.04.2010 - 05:43

Позравляю с отвесиком!!! :D

Юлянчик — пт., 09.04.2010 - 12:53

Оленька, привет дорогая) Ну вот, пока я отлынивала от сайта и справлялась с зажором, у тебя опять новости - кремлевка!
Я на ней очень хорошо похудела после родов, мяско - это мое...только очень страдала от желания "чего-то свеженького", там яюлочки получается в день очень мало можно....сок фруктовый, так вообще очки набираются моментально....зато с белком не голодно. Я на этой диете покупала специально диабетические сладости (конфетки, джемы) и по-маленьку ела, там очков меньше получается и из-за того, что они на фруктозе или сорбите, меньше вреда. Попробуй, если на сладкое приспичит).
Можт мне опять про кремлевку вспомнить?...надо подумать...как-то -60 мне нелегко дается, видимо все-таки не мое.....еще попробую вернуться на систему, чтоб уж точно убедиться, вдруг с третьего раза покатит....
Пойду в бассейн собираться) Всего тебе хорошего, дорогая....), чтоб похудение лекго и с результатом)))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.