Воскресенье

поскольку ты не профессиональный спортсмен и главное, не качаешь интенсивно мышцы, то Л-карнитин тебе не нужен. Слабость в первые 15 минут объясняется тем, что как только ты начинаешь заниматься на тренажере, организм получает энергию, расчепляя гликоген в мышцах. При расчеплении гликогена выделяется много молочной кислоты, что мы ощущаем как усталость и вялость. После 15 минут в ход идут жировые запасы, а кислота разгоняется мышцами и у нас, вроде как, отрывается второе дыхание. Советуют первые 15 минут разминаться или тренероваться на меньшей интенсивности, а уже после 15 минут увеличивать нагрузку и работать по полной. Знаю, по времени это может быть и дольше, но и результат будет лучше. Я когда к полумарафону готовилась, много литературы перерыла и потом этим советам следовала и мне было намного лучше. Удачи и не сдавайся!!!

ПыСы Перед тренировкой выпивай чашку зеленого чая - повышает выносливость, а также аскорбинка!!!