09.02.10

меню
завтрак: 8-00 вода, 3 блинчика со сметаной, 2 кусочка печенки
полуобед-послезавтрак: 2 блинчика еще
пора останавливаться))))
обед: тушенная капуста+отварная курочка, зеленый чай еще наверное)))что-то кажется жор подбирается. надо себя в руки взять.
ужин: 17-00 салат из капустки+2 мандаринки достаточно крупных...на любителя...конечно...но готовить было не охота простО!
зеленый чай
уже сделан спорт. все как по плану. традциционно.
махи каждой ногой в бок по 40 раз 3 подхода
махи назад по 20 раз 3 подхода
пресс 35 раз 4 подхода
нижний пресс 30 раз по 4
на ручки упражнения 25 раз по 3 подхода (один вид) и второй вид по столько же...