Диеты

Сбросить вес гораздо труднее, чем сохранить стройную фигуру. Диетологи и фитнес-тренеры рассказали, как предотвратить появление лишних килограммов.

Оказывается, чтобы всегда оставаться стройной, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Небольшие порции

Необходимо произвести расчет питательной ценности продуктов и уменьшить ежедневную дозу потребляемых калорий.

2. Сон

Многочисленные исследования показали, что недостаток или избыток сна приводит к нарушению обмена веществ и набору лишних килограммов.

3. Зарядка

Начните ежедневно делать небольшую зарядку - по утрам или в течение дня. Легкая физическая нагрузка поможет удержать вес в норме.

4. Круг общения

Расширяйте круг общения. Старайтесь заводить новые знакомства и как можно больше времени проводить в компании друзей, родственников и коллег. Организуйте вечеринки, ходите вместе на танцы, устраивайте совместный досуг.

5. Здоровый образ жизни

Следует отказаться от вредных привычек, так как они часто нарушают обмен веществ в организме.