6.12. - 12.12.

61.2 помахали мне ручкой
а всё потому, что кто-то слишком много жрёт
впредь буду умнее.
сама виновата!
после 5 вчера таааак хотелось испить молочка,
но как представила, что завтра в отчёте буду писать про нарушение,
перехотелось-перетерпелось.
отчёт за предыдущую неделю по весу и спорту:
воскресенье 61.2 ---
понедельник 61.3 ---
вторник 61.5 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs
среда 61.3 Бег 25мин + Ходьба 25мин +упры с гантельками
четверг 61.6 Бег 25мин + Ходьба 25мин +упры с гантельками 8*25
пятница 61.9 ---
суббота 61.8 Total Body Burn
после 5 вода день 28 -?
мотиваха:

всё, я ушуршала.

:spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012:
7.12.
всё-таки месяц двенадцатый, не тринадцатый
коварные диеты)))
вчера слушала монолог совести с чёртиком =)
он такой после 5 запел: хавать мол хочу, надоело всё, устал))))
совесть: э неее брат, мы это проходили, не проканает, попей водички и успокойся.
брат ныл, скулил, брал на слабо, извивался, заманивал на кухню, нюхал хлебушек)))
но стойко пил водичку =)
и я вся такая почувствовала какая я волевая!
ну, и думаю, а не пора ли исключить крупы и хлебушек из своего рациона дабы схуднуть
хотя бы до 60 с копеечками :happy11:
решено было кормить себя творожком со сметанкой.
фруктиками, листьями салата, ну, и всякими прочими полезностями включая финики, медок, молочко.
в общем, вкусно так худеть
пора сказать себе нет, твёрдое и волевое =)
могём, оказывается)))
воскресенье 62.1
понедельник 61.7
после 5 вода день 29 -?

:spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012:
8.12.
вот взяла и зачем-то закосячила.
сегодня было бы закрытие месяца.
теперь думаю с начала начинать отсчёт или
просто не засчитывать вчерашний день.
после 5 кружка какао, пол кружки молока, финик, кленовый сироп+сметана (пару ч.л.).
могло быть и хуже
без фитнеса совсем караул, отвлечься нечем, бреду на кухню.
а сладкого как хотелось купить в магазе это трындец!
прям чукуладочку, киндер-ломтик, баночку варенья)))
чего только не хотелось=)
и щербета и леденцов и даже йогурта несчастного.

завтракала двумя финиками, кофем, пара-тройка сухариков для салата с плавленным сыром,
кусочек обычного сыра, пол яблока, творог грамм 70 и сироп.
как же хоца сахара! :crazy:
на обед нифига нету,
на ужин капуста тушеная.
воскресенье 62.1 ---
понедельник 61.7 ---
вторник 61.7 ---
после 5 вода день 29 (опять) -?
за этот месяц я нарушила 2-3 раза, всё-равно прогресс, как ни крути :happy3:

худею? или не худею? чё делаю? не пойму..
это она ржёт над тем как я худею)

:spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012:
10.12.
один день отчёта пропустишь и сразу какая-то билеберда)
долго не можешь сообразить что к чему
8 декабря спорта не было, после 5 была кружка молока,
не такое уж и страшное нарушение чтобы его засчитывать))
после 5 вода день 30 за 9 число тоже +
с вечерним спортом отказ от вечерний еды совсем не заметен!
получается сегодня начался ВТОРОЙ месяц диеты после 5 :loveshower:
воскресенье 62.1 ---
понедельник 61.7 ---
вторник 61.7 ---
среда 61.9 спорт*
четверг 61.9

*
бег 25мин
ходьба
гантели 8*25
приседы 5*25
отжимания 10
подъемы колен
выпады вперед 1*5
растяжка

по питанию
з: кофе, 3 финика, яйцо жареное, горошек, хлеб.
на обед взяла: яблоко, кашу.

за месяц вечернего водохлёба я с 63 перешла на 61.
хотя считала 63 заколдованной цифрой, спорт не давал мне прорыва,
хотя я с ним уже не первый месяц бьюсь. четыре точно, если не больше.
ем всё так же как слон, и только не забыв выпить 500мг карнитина не тянет на сладкое.
иначе тянет на сахар так что аж уши заворачиваются в трубочку.
за второй месяц хочется преодолеть барьер в 61 кг и выйти на 60
и мотивахен:

тащусь от этого красавчика =)

после 5 вода день 31 -?

:spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012:
11.12.
вес стабильно выбешивает и это означает только одно:
есть надо меньше :food2011:
вчера случился небольшой коллапс от бега на месте,
лодыжки разболелись до острой боли и даже ходьбу не смогла продолжить.
когда во время 3-го отжимания прижалась к коврику как к родному,
поняла что мучить себя бесполезно и поплелась в душ =)

ходить не больно сегодня, но с бегом на месте придётся повременить, хотя мне нра такая нагрузка!
тык-с...Шон Ти я опять к тебе :pig2:

уж ела ела...вчера, ела ела, пока не заштормило от пачки семечек.
худеющая, ёптыть.
сегодня решено со слоновьим прошлым завязать :laugh1:

за вчера полное меню:
з: кофе, 3 финика, яйцо жареное, горошек, хлеб.
о: яблоко, каша, 2 кв.шоко.
у: кофе, финик, 3-4кусочка памело, сырники 5шт (как оладьи),
свекла вареная 1шт, сметана ч.л., сыр плавлен ч.л.,семки пакетик 65гр.

и кажется, я перестала стеснять своего меню и скока жру :blush2:
воскресенье 62.1 ---
понедельник 61.7 ---
вторник 61.7 ---
среда 61.9 спорт*
четверг 61.9 спорт*
пятница 61.9
после 5 вода день 32 -?
*
бег на месте 25мин
гантели 8*25
приседы 3*25
подъемы колен

хотя вес и не уходит, но объем живота уходит это точно.
сегодня возможно попробую новую треню Core Cardio Balance 37минут
а то хип хоп уже не втыкает, хочется увеличить нагрузку)

:spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012:
12.12.
воскресенье 62.1 ---
понедельник 61.7 ---
вторник 61.7 ---
среда 61.9 спорт*
четверг 61.9 спорт*
пятница 61.9 Fat Burning Cardio +Ab Sculpt
суббота 62.0 (привет селёдка!)
после 5 вода день 33 -?

менюшка за вчера
з: кофе, варенье 2 ч.л.
о: яблоко,каша.
у: морковный сок, помело 2кус, кофе, 2ч.л.варенья,
селедка 4кус, картошка вареная 2шт, 2 печеньки.

хотела пресс утром покачать, но пока то, пока сё, проголодалась и было не до пресса :laugh1:
сегодня завтрак был ого-го,
на обед будет кофе с кексом
на ужин планирую стакан молока
по поводу цифры на весах сильно не парюсь.