Так и живём

Итак, расскажу о том, что я делаю для того, чтобы разбудить в себе феечку и прогнать толстую тётку.

Как я писала в прошлом посте, я неделю сижу на диете по группе крови. Я полностью отказалась от алкоголя (естественно), от кофе, от чая. В качестве питья использую: Вода с лимоном / вода с имбирным корнем / просто кипяченая вода / заваренная мята.

Так же в черный список попали следующие продукты:

1. Гречка;
2. Курица
3. Свинина;
4. Любые продукты из пшеницы или ржаной муки (первей всего - никакого хлеба!);
5. Сладкое;
6. Помидоры и кетчуп;
7. Красный перец;
8. Авокадо;
9. Сливочное масло;
10. Корица.

Что касается основного питания, то у меня 5 приемов пищи в день, через каждые 3 часа.

Первый завтрак представляет собой либо овсянку на воде, либо яйцо всмятку с добавлением капли соли и сушеного укропа. Так же я съедая пару ломтиков сыра.

Второй завтрак - йогурт или фрукты (груша, немного винограда, нектарин, апельсин).

Обед. Тут есть, где разгуляться. Варианты такие:

1. Рыба на пару.
2. Заливное из рыбы и 1 огурец.
3. Около 100 гр жареной на малом кол-ве растительного масла говядины со свежей зеленью.
4. Запеченный / отварной картофель и 1 огурец.
5. Салат из 1 огурца, 1 перца и 100 гр моцареллы, заправляется оливковым маслом.
6. Рисовая лапша и немного печёнки.
7. Вареная цветная капуста и немного риса.

Как видите, в обед я себе ни в чем не отказываю.

Полдник - питьевой йогурт / 200 гр винограда зеленого или какой-то фрукт.

Ужин - салат из огурца, перца, кабачка и зелени. По желанию могу заправить каплей оливкового масла / добавить варёное яйцо / фасоль красную / горох / морковку.

Хочу ещё манку купить и варить каши из манки, так как утром рацион всё же довольно бедный.

Что касается занятий, то я каждое утро хотя бы по 10-15 минут делаю гимнастику (приседания, пресс, внутренние и внешние поверхности бедра, наклоны, упражнения с гантелями, растяжка) и каждый вечер около 30 минут делаю ту же гимнастику, но с большим кол-вом повторений и с дополнительными упражнениями. На работе стараюсь делать несколько физкульт-минуток с наклонами, приседаниями, поворотами. Примерно раз в неделю мы с мужем катаемся на великах (чаще не выходит из-за погоды и загруза на работе). Раньше я каждый день ходила пешком после работы около часа, сейчас делаю это не каждый день, но стараюсь почаще.

Недавно мы домой к нашей приставке Play Station купили Move и я танцую, набираю баллы :) Купим второй жезл, буду ещё и фитнесом заниматься, программу уже скачали.

Завтра первое занятие по свинг-танцам, а именно - линди хоп. Надеюсь, что мне понравится.

Как только на улице станет совсем холодно, планирую взять абонемент в тренажерку и пойти попробовать себя в скалолазании, бывшая коллега теперь инструктор, так что есть шанс заиметь даже личного тренера :)

Надеюсь, я не слишком занудно всё описала и кому-то, быть может, поможет мой опыт. В общем, ведя приблизительно вот такой образ жизни (диета по крови добавилась только неделю назад), я похудела с января месяца уже более, чем на 10 кг, а в размерах это с 52 (неполного) до размера 46-48. Конечно же, были срывы, был даже затяжной, почти на месяц. Очень хочу убрать ещё 15 кг и носить 40 размер одежды. Когда-то ведь я смогла похудеть с 50 до 38 размера, смогу и сейчас.