62,1

-200гр. от привеса. Не густо, но нечего было поглощать кучу арахиса и запивать его кофе с мороженкой. :bigsmile:
Я вот все хожу туда-сюда, читаю записи, комментирую. Почти все одним махом сели на Лунную разгрузку, кто-то в группе - на Сайкова. У каждого свои методы, не перестаю этому удивляться. Если сказать мне - "ты будешь есть 400гр. картофеля сегодня, 400гр. творога завтра и т.д." я непременно впаду в панику. Как это? А от чего получать удовольствие? А все витамины, необходимые организму? Я знаю и представляю, что 400гр. картофеля и 500гр. кефира это около 530 ккал. Зачем мне отказывать себе в овощном салате и вареной курице, а вечером перекусить творогом с фруктами, если в целом эта еда будет иметь не бОльшую калорийность и куда больше пользы? Я не буду страдать от голода и мне не придется применять сумашедшую силу воли, однако я буду сбрасывать с тем же успехом.
Вот какие мои мысли, я знаю, что кому-то удобнее следовать четко расписанному плану. Некоторые вообще не любят считать калории. Кто-то таким образом пытается себя дисциплинировать. Верно одно, после вот таких вот насилий над организмом человек все равно рано или поздно сорвется...и подтверждение этому - многочисленные посты о срывах. Каждому свое. У каждого свои методы.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Рацион:
Завтрак: 25гр. цельнозернового хлеба с 10гр. хумуса и 20гр. сыра., зеленый чай. = 190 ккал.
Перекус: 2 мандарина = 40 ккал.
Обед: 200гр. овощной смеси жареной без масла и приправ, 65гр. куриного белого мяса, помидорка черри и 1 маринованный огурец. = 320ккал.
Ужин: 100гр. творога с 10гр. меда и мандаринкой = 180ккал.
Итого: 730 ккал.
Скорее всего около 18 выпью зеленый чай с каким-то фруктом или ложечкой меда. Не хочу уходить ниже 800ккал.
На 18 число записана делать тату. Все, эскиз выбран, мастер тоже...до исполнения мечты осталось 8 дней!! АА!!! :party:

СОНАТОЧКА СОБЕРИСЬ! Все будет хорошо!!! Нечего раскисать, вот увидишь, завтра весы покажут другую цифру) И это будет отвес, причем от 74 :Р