привет- привет))

эххх... как же хорошо спать по утрам) сегодня проспала универ и решила никуда не идти!) устроила себе выходной)))
за сегодня съела:
завтрака не было... спала до 12
о- салат из моркови, бульон, йогурт, сок
п- йогурт
e- творог, чай

стараюсь пить больше воды)
тренажерка вечером) поскорей бы)
может быть кто-нибудь подскажет, за какое примерно время до тренировки и после нее рекомендуется есть, чтоб ничего не откладывалось лишнего?