Во-первых, нужно есть больше пищи, содержащей белок! Проблема многих диет состоит в том, что, когда мы стараемся экономить на калориях, чтобы сбросить лишние кило, снижается и наша мускульная масса. Во время диеты мы недобираем не только калорий, но и белка, который производит гормоны и новые клетки. Поэтому организму приходится забирать его из резервов в мускулатуре.
по сравнению с воскресением отвес 200 гр, это приятно. сегодняшнее питание у меня обильно и разнообразно-на завтрак-15 столовых ложек гречки, на обед - арбуз,пол пачки обезжиренного творога, большая тарелка отварного шпината с горошком и 2 яйцами. вечером я сдалась.
собственно, четверг! сегодня у меня объявлен разгрузочный день с тренировкой, солярием, еще выкупаю травяной чай для очищения организма(составчик шикарный, я безумно люблю травяные чаи, и этот тоже пью с удовольствием).
посмотрела фотографии девочек с конкурса, впечатлилась, загорелась, простимулировало идти дальше. под носом вскочили какие маленькие гадкие прыщики, по найденным материалам, это перебои в питании, нервные сбои,в общем,все как есть.
травяной чай
1/2 арбуза
в планах дойти да зала, сегодня силовая тренировка общая, сауна 10 мин, потом до магазина-за арбузом. планирую часов в 10 лечь спать, после этой работы и до следующей на восстановление всего неделя. и надо выглядеть сочным огурцом!
я устояла против сыра и орехов, но с трудом! а это только первый день...меня сейчас соблазняет даже греческий салат...ну да ладно) прорвемся! надо просто знать меру,этому я и учусь:) сегодня, в итоге, ни белкового,ни разгрузочного дня не получилось уже. а время-13.50. поела овощного крем-супа в "Индексе". очень было вкусненько...тепреь работаем-работаем-рабоотаааем!!!
НЕТ кальяну, орехам, сыру)кроме тофу)! с 30 августа по 30 ноября
воспитываем силу воли. сначала так, а потом уже, как умничка, и контролировать себя смогу :sun:
За вчера, 25.02.2026За прошлую неделю За январь 
Новые комментарии