Девочки дорогие,

Девочки дорогие, спасибо зо то, что мы вместе. Каждому прыжку предшествует страх.Но когда ты не один, уже не так страшно.
Я тут посчитала, до НГ - девять с половиной недель (что-то напоминает, правда?)
У каждого из нас свои задачи.
Предлагаю выложить конечные задачи (кНГ), и на неделю.
Моя задача -минус десять.
То есть в неделю мне нужно скидывать по 1.100-1.200.
Крутовато, конечно, но попробовать хочется. И к тому же я не мозахист, и если вдруг самочувствие ухудштися- буду притормаживать.
Ведь можно не только не добирать калории, но и сжигать их.
Итак - сегодня у меня разгрузочный день - молокочай.
На следующую неделю мой план:
по питанию:
утро - белок 100.0 + чай зеленый;
перекус - 1 фрукт;
обед:
суп вегет.,салат150.0 +белок100.0
сок томатный или фруктовый разбавленный;
полдник - кефир200,0 или фрукт
ужин - салат овощн. или овощи тушеные+ белок 100.0; или творог с ягодой.
И вода, конечно - до 2л.
Белок - мясо отварное, или рыба, или котлеты паровые, кальмары и т.д.
Я на таком режиме питания уже сбрасывала - совсем не тяжело.
По физической нагрузке:
- проходить ежедневно 1 остановку пешком,
-зарядка утром - 30 мин.
-пешие прогулки с собакой -3 раза по 30 мин.
Вот так.