дневник питания

12.10.09
Утро: на весах 99,7 (о НЕТ). Завтра к психологу (о НЕТ). Завтрак: рис вареный без соли.
Обед: Рис вареный без соли.
Перекусы: 4 яблока.
Ужин:рис вареный без соли. Несколько мелких фейхоа. Вино.

13.10.09
на весах 98,9 (ураааа!!!)
Завтрак: тушеная куриная грудка 150 гр.
Обед: бутерброд с ветчиной и сыром (на нем написано 235 гр., 259 ккал)
Ужин: перед уходом с работы планирую съесть фруктовый салат (написано 290 гр., 195 ккал)
Поздний ужин после бассейна: кабачок, 16% сыр, вино, несколько фейхоа. Очень-очень хотелось есть...

Я решила писать все-все-все, что попадает ко мне в рот, за исключением... разве что... помады ;)))

14.10.09
на весах 98,7 (урааа!) Весь день очень-очень хотелось есть...

Завтрак: три маленьких бутерброда 4*4 см с черным зерновым хлебом, намазанным обезжиренным творогом. На двух сверху долька помидора и кабачка, на третьем небольшой ломтик слабосоленой семги. Несколько фейхоа.
Перекус: чашка капуччино без сахара, долька горького шоколада.
Обед: Салат из листьев и 20г куриной грудки, суп-пюре их молодого горошка, жареное мясо 50г.
Перекус: фисташки и кешью 30г.
Ужин: вареная курица 200г, зеленый салат 200г с соевым соусом вместо масла, тушеная курица 50г.
На ночь: 1 кислая слива.

15.10.09
На весах 100 ровно (о Боже, за что, почему, о нет, о ужас, блин, кошмар). Все, буду питаться идеально и никаких орешков!

Завтрак: стакан воды за 10 мин. 90г обезжиренного творога смешала с 150г овсяного йогурта Велле и 20г отрубей. (Муж тоже отказался есть яйца из-за вредности, поэтому сожрал упаковку копченой колбасы...)
Перекус: чай латте с чайной ложкой имбирного сиропа (попросила Starbucks уменьшить дозу сиропа до минимальной).
Перекус: 3 маленьких дачных яблока, долька горького шоколада.
Обед: тушеная брокколи, запеченая куриная грудка. Кофе с молоком.
Ужин: креветки 200гр, моцарелла 100гр, бородинский хлеб (4 куска).

16.10.09
На весах 100.0 (ненавижу)
Завтрак: 1 яйцо, 3 креветки, кусок бородинского хлеба. зеленый чай.
Перекус: бокал вина, 60 гр. сыра.
Обед: 1 овсяный "йогурт" велле, 100 гр. вареной баранины, 1 хлебец