Буч день первый цикл первый

Решение попробовать буч настигло меня после прочтения дневников Саши Версаль и др. девочек фитнесисток и вот с сегодняшнего дня на белках: утро 160 гр. Хека
Обед куриная грудка с шампиньонами
50 гр памело
Кальмар 50 гр.
Язык свиной 60 гр
Капуста квашенная 100 гр.
1 яйцо вареное. И все равно у меня недобор по белкам- белка съела 90 гр из 200, где же добирать остальное? Боялась что по ккал пере груз будет- на 680 всего наела, вечером еще максимум творога поем, но все равно не доберу, девчонки, кто на буче добирал белки скиньте рацион или ссылку, я что то никак с питанием не разберусь.