эмоции и передание.

Вчера был семинар по эмоциям, и почему мы передаем. Едим мы часто не по голоду, а по аппетиту, это когда и есть не хочется, а все равно едим. Связанно это с различными эмоциями, которые "едят" по разному. В случае, если эти эмоции распознать, и распознать причину жора, то устраняя эмоцию, устраняешь соответственно и сам жор. Например, в выходной мне как правило дома бывает скучно, и я гремлю холодильником, постоянно подрезая себе колбаски, хотя давно уже сыта. Это значит мне скучно, чтоб не жрать, нужно поднять свою попу и пойти например в кино, Ну вот как то так... Записала для себя наиболее частые эмоции и как с этим бороться:
1.Злость(как характеризуется, определяется) сожру все, сметаю все – требует разрядки эмоциональной, всплеска.
Чтобы не переесть важно: заняться физической, бытовой нагрузкой, пение, секс.
2. Обида ( хочется сладкого) требует справедливости.
Чтобы не переесть важно: разрешить ситуацию, проговорить ее.
3. Усталость ( ест медленно, постоянно подкладывая) требует отдыха.
Чтобы не переесть важно: прогулка, душ, расслабляющая ванна.
4. Скука – состояние подавленного интереса ( сама не знает чего бы съесть), хочет разнообразия и изысканности в еде. Хочет интереса, радости.
Чтобы не переесть важно: начать насильно себя развлекать, заняться хобби.
5.Тревога –(горячее, кусочничество) лечится информаций которая дает определенность.
Чтобы не переесть важно: согреться, действовать, озвучить близким тревогу, попросить поддержки.
6.Разочарование – требует перемен к лучшему, надежды
Чтобы не переесть важно: попросить поддержки.

За 4 дня в программе ответ - 1,4 пока наедаюсь, аппетит не возникает.И чудные дыхательные техники, куплю себе диск и похожу, может к ним же на холотропное дыхание, дороговато как то правда - 7 тыс. ну может потом.
7.Одиночество ( как правило хочется какой то конкретной еды) хочет близости.
Чтобы не переесть важно: почувствовать участие, близость.
8.Вина – хочет прощения
Чтобы не переесть важно: исправить ошибку (извиниться, исправить, выговориться)
9.Стыд – хочет оправдания, уверенности в себе , самоуважения
Чтобы не переесть важно: получить одобрение авторитетного для тебя человека, попросить поддержки.