Марафон стройности. День 4. Опять порадовал отвесик)))

Всем доброе время суток!

Ночка у меня сегодня была не ахти какая - дочь проснулась в 4.30 и до 6 часов мы с ней гулили и ползали по кровати. Потом встали в 8 часов. Я разбитая и совсем не отдохнувшая(((

Делать разгрузочный день вообще нет ни настроения, ни сил. Поэтому по питанию сегодня был обычный день.

Ну а весы утром снова порадовали - отвес 500 грамм. Итого вес сегодня 84,1.

Итак, питание...

Завтрак: Каша овсяная (овсянка "Увелка"(из пакетика) (40 г), вода (130 г)), бутерброд с сыром - 2 шт (хлебцы мультизлаковые (18 г), сыр "Российский" (37 г) + кофе с молоком (150 + молоко (10 г)). Итого 235 г + кофе. Калорийность: 347 ккал

Перекус: банан (150 г), шоколад горький 80% (6 г)+ цикорий (150 г). Итого 156 г + напиток. Калорийность: 167 ккал

Обед: бифштекс по-домашнему (130 г), винегрет (210 г). Итого 340 г. Калорийность: 504 ккал. Обед сегодня был куплен в "Перекрестке", т.к. во время обеда мы с дочкой ходили в гости к маме, а у мамы из "покушать" была только солянка. Я посчитала это блюдо очень калорийным. И решила купить диетический винегрет. О, как я ошиблась... Бифштекс из "Перекрестка" оказался вполне вкусным, а вот винегрет - полный отврат, жирный и невкусный.

Перекус: Яблоко (200 г.) Калорийность: 114 ккал

Ужин: индейка отварная (филе) (85 г), филе пангасиуса в кляре (60 г.) Итого 145 г. Калорийность: 300 ккал.

Итого калорийность за день: 1432 ккал. Баланс БЖУ: Б - 21%, Ж - 44%, У - 35%.

Да, с жирами я сегодня переборщила - это все винегрет виноват)))

Кстати, сегодня часам к 9 вечера я почувствовала голод. Прошедшие 3 дня такого не было. Скорее всего ужин был маловат по объему.

Сегодня осилила 10000 шагов. Ура! Днем ходили с дочкой к родителям, а вечером еще 10 минут походила с Лесли. Еще 5 минут тренировки не "осилила" из-за капризов дочки.

Очень хочется спать... Пожалуй, пойду.

Продолжение следует...

Присоединяйтесь ко мне!