Гонка за стройностью. Неделя 2. Кулинарная.

Изображение пользователя Красотулька.

ojm_g_1.jpg
Вот и закончилась первая неделя Гонки. Итоговую табличку можно посмотреть в моей предыдущей записи.
Начинается вторая неделя. Назовем ее КУЛИНАРНОЙ.
На этой неделе повышенное внимание уделим питанию.
Все мы знаем, что правильное питание - это 90% успеха нашего похудения.
Чаще всего, полнота продиктована избыточным питанием и малоподвижностью. Вот здесь все зависит от вас. Совершенно не обязательно бежать к диетологу. Вы можете самостоятельно разработать правильное питание для похудения в домашних условиях.
Главное, поверьте в себя, и приложите максимум усилий. И очень скоро правильное питание не будет казаться вам каторгой, а станет приятным моментом, приносящим удовольствие.

Самое сложное в процессе похудения – это начать.
Диетологи рекомендуют придерживаться нескольких правил, чтобы максимально облегчить себе этот процесс:
1.Правильный настрой. Живите полноценной жизнью. Даже самый маленький результат воспринимайте как победу. И не занимайтесь самобичеванием, если накануне позволили себе маленький кусочек пирога после 6 вечера.
2. Ставьте правильные цели. Немногим людям удается сбросить за месяц 20 кг. Не завышайте к себе требования. Пусть это будут 2-4 кг, но те, которые уйдут безвозвратно.
3. Найдите поддержку. Если вам не хватает силы воли, найдите помощь в лице своих домочадцев. Поверьте, ваша маленькая дочь или сын с удовольствием займутся с вами спортом. А муж, чтобы поддержать вас, откажется от жареного обильного ужина и съест с вами салат.
4. Вводите изменения постепенно. Не рубите с плеча. Все новшества должны вводиться постепенно. Так вы защитите себя от срывов, а организм убережете от стресса.
5. Употребление воды. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров в день. Это наполнит организм бодростью, энергией.
6. Выбор программы похудения. Если вы сторонник диет, то выбирайте те, которые полностью соответствуют вашим вкусовым предпочтениям и подходят в силу здоровья.

Придерживаясь вышеназванных правил, вы легко превратите правильное питание в увлекательный и приятный момент.

Также, гонщицы, под данной записью делитесь рецептами блюд правильного питания!!!!

И всем удачного продолжения пути!!!

//calorizator.ru/line/Z1wTDWAU_80.6_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif)

Нравится: 
0

Комментарии

:scratch_one-s_head:

Изображение пользователя Katti-mama.

Начну))
Рецепт изумительного супа-пюре из тыквы с имбирём. 
Расскажу предысторию. Сама тыкву не любила, особенно в каше. Но выдался урожайный год и тыквы было много. 
Искала в интернете и наткнулась на этот рецепт.  Люди писали,что суп ни на что не похож, нравится даже привередливым детям и никто не может угадать, из чего суп приготовлен. Эти отзывы меня заинтересовали, супчик я приготовила. И получилось все 100% так, как и обещали))))

Ингредиенты:
1 луковица
1(2) дольки чеснока
1 (2) столовые ложки натёртого корня имбиря
Тыква, желательно жёлтая - 1 кг
1 л куриного бульона (или воды)
Масло для смазки сковороды
Низкокаллорийный натуральный йогурт (или 8% простокваша, сметана с низким % жирности и т.п)
Кинза зелень
Сухарики при желании. 

Рецепт:
Сковородку разогреть, слегка смазать растительным маслом. Обжарить мелко резаный лук, дольку чеснока, 1 ст ложку натёртого имбиря.
Добавить тыкву, порезанную мелкими кубиками. Посолить, перемешать, обжарить (потушить) в течении 15 мин с луком, чесноком и имбирём. 
​​​​Разогреть в кастрюле бульон, добавить все из сковороды, досолить по вкусу. При желании добавить карри. Варить в течении 20 мин. За 5 мин до готовности, если любите поострее, добавить ещё натёртую на мелкой тёрке 1дольку чеснока и столовую ложку имбиря.
Снять кастрюлю с огня, взбить блендером.
При подаче добавить несладкий йогурт, резаную кинзу.
Если питание допускает, в суп при подаче добавить сухарики и натёртый сыр.
При строгой диете в начале приготовления продукты можно запечь или вообще без жарки сразу варить в бульоне.

screenshot_2017-11-13-09-02-34-013_1_0.jpeg  

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Как вкусно! Возьму на вооружение, вроде можно под Дюкана адаптировать.a9fc62128a0b9f6e90a3bf164fcebb7c.gif

 

Изображение пользователя Katti-mama.

Вот и я в связи с Дюканом его вспомнила. И тыкву прикупили уже. 

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя F__.

Люблю тыквенный суп-пюре, и кабачковый тоже)) Особенно с сухариками)) вместо йогурта - сливки. а так вроде так же)

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Всем привет и отличной недели!!!!
Добавляю на эту неделю очередной рецепт вкусняшки!
Жульен (диетический):

Обжарить на 1 ч.л. раст. масла 1 луковицу, 200 г шампиньонов, 1-2 шт. куриной грудки (можно вначале отварить), 1 зубчик чеснока, разложить порционно в формочки и залить диет. майонезом, взбитым в блендере (миксере):

  • творог обезжиренный — 180 гр.
  • натуральный йогурт обезжиренный — 220 гр
  • мёд — 10 гр.
  • сырой желток — 2 шт.
  • горчица — 25 гр.
  • сок лимона — 25 мл.
  • соль по вкусу
  • оливковое масло - 1 ст. л. (необязательно)

Немного присыпать сверху сыром (необязательно). Запекать в духовке при t 180 минут 20-30.

90f30b050f214c59009d48deb6a9c4a4.png

Всем приятного аппетита)))

Изображение пользователя Katti-mama.

Спасибочки!! К празднику сделаем!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя F__.

а как этот"майонез" отдельно на вкус? не пробовали?))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Я его готовлю исключительно как соус для запекания, (как то в салат добавляла, но желтки не ложила - пренебрежительное отношение у меня к сырым яйцам))))) А как соус, мажу им и рыбу и мясо - по французски, и индюшку с курицей, мои не догоняют, что это не обычный майонез)))

А что это так не активненько? Неужели больше никто ничего не готовит? Девочки, давайте по-активнее пишем свои рецепты, чем проще - тем лучше)))*m0594*

Изображение пользователя F__.

Очень много работы эти два дня))
Напишу - с чувством, с толком расстановкой)) завтра или в четверг)) с фотками-красивенько))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

ntillbypglw.jpg● 1 ст-н кефира 0%
● 2 яйца
● 2 ч.л. соли
● 1 ч.л. сахзама
● 0,5 ч.л. молотого чёрного перца
● 2 ч.л растительного масла
● 1 ч.л. соды
● 2 ст-на мелко нашинкованной капусты
● мелко нарезанная зелень укропа, петрушки, зелёного лука
● крахмал столько, чтобы тесто получилось как густая сметана.

Приготовление:

Делаем тесто, как на оладьи. Крахмал вводим до тех пор, пока тесто не начнёт напоминать густую сметану (на порцию все равно получится норма крахмала в день). Соду вводим в самом конце! Уксусом не гасим, эту работу выполнит кефир. В тесто добавляем нашинкованную капусту и зелень. Тщательно перемешиваем. Выкладываем столовой ложкой на разогретую сковородку с малым добавлением растительного масла. Выпекаем.
Рецепт не мой, но мне они очень нравятся, особенно когда появляется молоденькая капуста.

 

Изображение пользователя DRIADA.

возьмите меня в конкурс за стройностью...

На небе всегда сияет Твоя звезда!приглядись...
<img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188256_67,0.png">

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.