Измени свой мозг - изменится и тело!

Зашла в книжный магазин и обнаружила новехонькую книженцию Дэниел Дж. Амена с притягательным названием «Измени свой мозг – изменится и тело!»

"К сожалению, современные люди больше заботятся о лице, о бюсте, животе и ягодицах, чем о мозге. Хотя именно мозг является ключом к желанной красоте лица, груди, пресса и вообще к хорошему здоровью. Именно неполадки в работе мозга обычно разрушают наши тела и вызывают раннее старение. Именно наш мозг решает, вытащить нас из кровати утром на зарядку и укрепить тело или нажать на кнопку дремоты и отменить разминку. Именно мозг оттаскивает нас от обеденного стола и говорит, что уже достаточно, либо разрешает съесть второе ведерко твердого мороженого «Каменистая дорога» пока мы не раздуемся, как шарик. Именно наш мозг находит способы справиться со стрессом и расслабиться (и мы выглядим великолепно) или посылает телу сигналы стресса и создает на коже морщинки. И именно он игнорирует сигареты, кофеин и алкоголь, поддерживая нашу хорошую форму, или дает разрешение курить, выпить третью чашку кофе или третий бокал вина и тем самым состаривает наше тело и портит настроение".

Пока читать тяжеловато, слишком уж много названий пищевых добавок, в которых легко запутаться, но 2 правила я для себя уже усвоила:
1. Спать! Спать не менее 7 часов! Прощайте вечерние шоу и передачи, я буду ложиться в 23.00., т.к. встаю в 06.00. Оказывается мои переедания отчасти связаны с уже хроническим недосыпанием.
2. Спорт! Физические нагрузки! Главное начать! Танцы ведь я осилила! Значит один раз в неделю и тренажерный зал в состоянии посещать! Втянусь и увеличу количество посещений!

На выходных я объелась! Хотя из вредностей позволила себе 2 рожка мороженого, будь оно неладно! В субботу один и в воскресенье! Еще в воскресенье обедала роллами и банановым шейком. В остальное время, дайте-ка вспомню, в субботу был творог с клубникой и бананом, 1 активиа со злаками, 1 бутылка воды простой негазированной 0,5, опять-таки рожок, вечером снова творог. В воскресенье продолжила тему творога, манная каша с бананом была, потом в обед эти роллы и на десерт рожок, вечером еще клубника и 2 яйца. В принципе не так уж и страшно, но много, от чего я снова как шарик. Сегодня свежевыжатый сок апельсиновый, в офисе уплела овсянку и запеканку с курагой. Сижу чай с молоком дую. Вечером танцы. На этой неделе надо продумать хорошенько меню, сегодня прихожу в себя после выходных, с творогом завязываю, от него еще больше раздувает. Перехожу на овощи. Меню в следующем посте.