Хочу быть стройной

аквааеробика хорошо помогает. а линеечку вставить просто, копируй код с остринькими скобочками, тогда она отобразится.

СЕКРЕТОВ НЕТ.А суть такова:

В начале этого пищего режима взвесьте сй вес и в конце сро (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уньшился от 20 до 28 кг. (при ве больше 100 кг).

Этот режим питания опирается не на лорийность пищи, а на химические реакции, протеющие в организ. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изнения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать кой-нибудь продукт в этом режи, то ни в коем случае не ставьте на его сто другой.

- Следует пить больше ды;

- Ощи варятся в де без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масла и жиры;

- Можно пить стан содой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или моло, можно с занителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением врени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количестм, и не нять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уньшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на ком-то периоде режима, зобновлять его с этого же монта, нужно звратиться к началу. То же самое, если была допущена ошиб;

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появится чувст быстрого заполнения желуд, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких сяцев, однако с условием уренного приёма лорийной пищи и сахара;

- Если зниет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

- Если в режи не узывается количест кого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

- Этот режим пригоден для вх зрастов, и нет необходимости время режима принимать дополнительно кие-либо витамины.

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, поло, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кро: винограда, манго, фини, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": бачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малолорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": В ощи, кро ртофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наиньшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.

Можно есть всто сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с ню понедельни, независимо от того в кой день вы начинаете.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: кой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кро баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кро баранины

Четверг

Обед: кой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кро баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные ощи (бачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: кой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кро баранины, салат

Воскренье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные ощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные ощи

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные ощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: ссь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскренье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные ощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные ощи, 1 апельсин или грейпфрут

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник

В течение вго дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кро: винограда, манго, фини, банана, инжира.

Вторник

В течение вго дня любые вареные ощи и любые салаты, кро сочетания с ртофелем и сухими злами.

Среда

В течение вго дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные ощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пуста или салат) в любом количестве, вареные ощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кро баранины, либо курица, вареные ощи.

Суббота и скренье

В течение вго дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного врени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломти жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баноч тунца без масла (либо промытого дой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломти жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 доль дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 лож трога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленья тарел вареных ощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма трога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскренье

1 лож трога

Баноч тунца без масла

Маленья тарел вареных ощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Для тех, кого пугает кол- яиц

Яйца - к диетичеся пища - (так что в ок - можно сидеть сло)

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выдящий яды из печени. Кро того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, льций, лий, йод, дь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А т яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не нее трех часов. Яйца не являются лорийной пищей.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выду, что люди, начинающие сй день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем в остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувст голода не появляется на протяжении долгого врени.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинакое количест лорий. Кро того, обе группы женщин употребляли одинакое количест предлагаемых яиц и бубликов.