Решила вести прилежно дневник... :) Отчет за понедельник. Запись 01 Вес 55 кг

Буду ежедневно записывать предыдущий день, что съела и что делала в плане спорта.
Тем самым хочу выявить статистику своих + 2 и - 2 Честно говоря надоело каждую неделю прыгать туда сюда и главное сложно отследить от чего прибавляется и от чего убавляется... Вроде бы всегда ем одно и тоже кол-во. Режим практически не меняется. Объедаться - никогда не объедаюсь. Все всегда по плану.

На диете я не сижу, но привыкла есть мало и 2 раза в день, без перекусов. В день пью 2-3 мал. экспрессо без сахара между приемами пищи. Воды пью мало, потому что не хочется. Я всегда пила очень мало еще с детства. Не ем после 16 нуль нуль.

Вообщем с сегодняшнего дня новый отчет.

Итак отчет за понедельник

8:00
чайная ложка перги + мед натощак
маленький экспрессо без сахара
маленькая пиалочка овсянки (на воде без соли) + горстка изюма + горстка миндаля + 4шт. сушеного чернослива + 1 ст. ложка меда
( не доела... осталась 3 часть)
пару глотков зеленого чая без сахара с малюсеньким кусочком халвы

13:00
маленький экспрессо без сахара

15: 30

маленькая тарелочка тушеных овощей (сладкий перец, цв. капуста, брокали, морковь) + ст. ложка сметаны
(недоела... 3 часть оставила)

18:00
маленький экспрессо без сахара

20:30 - 22:00
спортивный зал:
степпер 10 мин
вело 15 мин
опять степер 10 мин
растяжка 20 мин
остальное время силовые (ноги, попа, пресс)

Вечером взвесилась было 55 (Хороший результат, обычно у меня по понедельникам - 56)