вот моя диета

Она совсем не строгая и мне подходит. Худеешь постепенно и основательно.
1. Один раз в неделю позволяю себе расслабиться и есть все (но конечно же в пределах разумного)))

2.В остальные дни недели :
Исключаю:
- все мучные продукты и сладкое(хотя утром 2 раза в неделю можно позволить что-нибудь малюсенькое))
-все жареное и жирное
-картофель, кукурузу и капусту в ограниченных количествах(в идеале исключаю)
-копченое, маринованное
-после 18-19 00 можно только зеленый чай и 1 фрукт
Ем
-(на завтрак)кашу овсянную на воде без сахара(можно добавить кусочки фруктов)
-фрукты(кроме бананов и винограда)
-зелень и овощи(свежие)
-растительные масла(как правило только в салатах)
-соль и специи по минимуму(чем меньше, чем лучше)
- из мяса только птицу, рыбу и морепродукты
-супы (не жирные)
Остальные продукты время от времени в разумных количествах