Зацените диету

Провела детальный расчет.
Ну не могу я без сладкого!
Решила посчитать, сколько его можно съесть.
Вот и разработала целую систему питания.
Может кому пригодится (основа второй этап Ковалькова).

Ежедневно:
салат: 6 помидоров, 2 огурца, 2 сладких перца, 1 лук репчатый, соль, сок половинки лимона (без брынзы, масла, чтобы запрещенного побольше слопать).
1 кг яблок - 10 шт. можно меньше, но я их очень люблю.
2 вареных куриных белка перед сном, чтоб во время сна не голодать.

Белки:
если курица любые части отварные, жареные (с небольшим количеством масла), гриль - 300 г, то больше ничего не съедаем.
Если рыба отварная, говядина отварная, печень говяжья отварная (готовим все без жира), творог обезжиренный - любой из этого 300 г,
то можно съесть дополнительно один из следующих продуктов:

Сладкое:
1500 г арбуз 1/4 большого 6 кг арбуза
1000 г груш
1000 г яблок дополнительно
500 г бананов 4 шт
500 г йогурт любой сладкий, не сладкий
500 г сок пол-литра
300 г виноград 1 гроздь
300 г шарлотка 3 кусочка
200 г сгущенки полбанки
200 г сдоба 1 рогалик
200 г мороженое 2 пломбира или 1 рожок
150 г конфеты коровка
150 г печенье
100 г лукум
100 г зефир
100 г пастила
100 г мармелад
100 г шок. батончик
100 г птичье молоко
100 г чернослив
100 г вафли
100 г халва
100 г масса творожная
100 г сырок глазированный
100 г варенье
100 г мед
100 г торт 1 кусок
50 г шоколад
50 г вафельный торт

Остальное:
200 г котлеты жар 2 шт
200 г яйца в любом виде 4 яйца - омлет, глазунья, вареные
200 г чебурек, беляш 2 шт
100 г колбаса вар
100 г сардельки
100 г сосиски
100 г рыба в масле
100 г сыр твердый
50 г чипсы
50 г сервелат
30 г орехи
30 г семечки

Я посчитала и обалдела!!!
Звезда в шоке :O :)
По калориям, углеводам и жирам все в норме (до 1400 ккал, до 200 г углеводов, 30 г жиров, 70 г белка), а съесть можно любую вкусность, на какую потянет!!!
Больше всего шокировало шоколад всего 50 г ( я по целой съедала), но зато пол-банки сгущенки!
Очень жду комментариев :)

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka