Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Относитесь к еде как к еде, а не как к культуре.

Диета Кима Протасова. Все диеты абсолютно разные. Никакая диета не даст быстрой потери веса на десять килограмм за пять дней. Такое может произойти, только если вы поселитесь в холерном бараке. Чтобы похудеть спокойно, просто и приятно, а главное не во вред организму, воспользуйтесь диетой Кима Протасова.

Срок протасовки недели пять недель.

Первая неделя протасовки. В течение первой недели вы питаетесь обезжиренными йогуртами, сырыми овощами и сырами с низкой жирностью. В количестве поедаемых продуктов себя не ограничиваете. Также можно прибавить к рациону одно вареное яйцо. Ваша задача на эту неделю вволю наесться молочными продуктами и сырыми овощами. Кроме этих продуктов употребляйте много воды, не меньше двух литров в день, а также кофе и чай (конечно, без сахара и молока). Все продукты, которые разрешены для первой недели диеты Кима Протасова вы можете сочетать, как вам нравится. Например, перец и помидор с йогуртом или огурец с сыром еще можно сделать салат из овощей и посыпать его натертым сыром. Ешьте столько, чтобы вы наедались и не чувствовали голод. Продолжайте так питаться на протяжении недели.

Вторая неделя протасовки. Все-то же самое, что и на протяжении первой недели. Во время второй недели диеты Кима Протасова вы почувствуете к этим продуктам большую тягу. Что-то другое вам уже не захочется кушать.

Третья неделя протасовки. Теперь вам нужно уменьшить количество потребляемого сыра и йогурта и также к своему рациону прибавить рыбу и мясо, приготовленные на пару. Еще целые три недели, вам нужно питаться мясом, сырыми овощами, яйцом и сырами. На третьей неделе диеты Кима Протасова ваши знакомые заметят результат.

Напоминаю.

Во время первой и второй недели вы питаетесь нежирными йогуртами и сырыми овощами. Также яблоки зеленые, вареное яйцо, вода, кофе, чай. Кушаете все эти продукты без ограничений в количестве. Затем на третьей, четвертой и последней неделе диеты Кима Протасова вы уменьшаете количество йогуртов и сыров и добавляете мясо рыбы и птицы.

Диета Кима Протасова. Выйти из диеты можно при помощи модифицированного режима:

1. В салаты начинаем добавлять растительное масло, молочные продукты кушаем обезжиренные. Таким образом, происходит замена животных жиров на растительные. Например: в трех штуках миндаля 1.5 гм жира, в трех маслинах также полтора. Значит, вы уменьшаете количество масла, покушав орешки и маслины.
2. Половину яблок заменяем на не сладкие фрукты.
3. На завтрак съедаете кашу, приготовленную из геркулеса. С кашей можно кушать овощной салат и нежирный творог.
4. Вместо йогуртов и сыром кушаете курицу, постное мясо.

Переход на эти продукты протасовки необходимо делать плавно и не вводить какой-то продукт сразу.

Чтобы вам было легче, вот распорядок:

1. Предпоследняя и последняя недели проходят с кашей на воде и молочкой низкой жирностью.
2. Седьмая и шестая, вы вместо яблок едите другие фрукты.
3. На восьмой и седьмой сухофрукты.
4. Девятая и восьмая, вместо молочки мясо и добавляете побольше вареных овощей.
5. Далее уже кушаете как обычно.

Все это время после пяти недель диеты Кима Протасова плавно сокращаете диетические продукты.

с сайта http://1diet.ru/dieta-kima-protasova/

После гречки - на нее!!