Так питаюсь постоянно

Классический недиетный день

завтрак - кофе, бутерброд с маслом и сыром
обед - каша рис несоленый на воде (мешанный), курица тушеная (бедрышко), активил (кефир такой, 71 kkal, но с сахарозой, поэтому высокий ГИ 50 - половина дневной нормы)
ужин - рис тот же, дайкон (это в планах конечно пока ), кофе

Вот это примерно мое питание, плюс минус огурец/помидор и остального по мелочи. По калориям сносно, по ГИ - многовато.

Прошлась, погуляла мерным шагом пару км - сразу ещё полкило ушло, затаилось.