Блог Озма

Писала вчера о том, что мне как-то стремно бегать на стадионе и прыгать через скакалку около школы, где я еще полгода назад работала. А сейчас, стоя с сигаретой на балконе, увидела мальчишек, которые бегают, один из них был с сильно лишним весом. И поняла одну простую вещь!

Стартовал 4ый день по Миримановой. Сегодня решила зарегистрироваться на ее форуме, почитать, что там и как девчонки пишут. До двенадцати планирую этим заниматься!

До чего ж хорошо, когда в жизни есть выходные!

Завтрак: макароны с сыром
Обед: "Снежок", творожный сырок с изюмом
Ужин: бутерброд с колбасой, горсть вишни

Физические нагрузки: 40 минут днем, 1 час вечером (прогулки пешком)

Массаж Витьком

Индекс массы тела
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
ИМТ= 113/ (1,7 х 1,7) = 39,1

Калорийность суточного рациона
Суточный расход энергии для женщин:
18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240
(0,0621 х 113+2,0357) х 240=2 172
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3

Пошла сегодня на 40-минутную добровольно-принудительную прогулку, а вернулась домой со скакалками и обручем. На первое время взяла самый обычный металлический обруч. Больше всего волновалась, что просто негде будет всем этим пользоваться.

Третий день по Миримановой стартовал. Сегодня выспалась, чувствую себя прекрасно.

Почти уже закончился второй день по системе "Минус 60". Отчитываюсь. Не для того, чтобы в муках вспоминать, сколько и чего я сегодня съела, а для того, чтобы вошлов привычку запоминать съеденное и контролировать себя.

Завтрак: 250 грамм творожного рулета
Обед: курица варено-тушеная, 1 помидор, три глотка красного сухого вина
Ужин: тушеная рыба, творожный сырок, "Снежок"

Сеъла на завтрак половину творожного рулета. До 12ти мне можно все. А потом глянула на калорийность. Получается, я съела всего 555 калорий! В этом вредном вроде как для стройнеющих вродукте! Это просто супер!

Всем доброе утро! Сегодня проснулась на час раньше будильника. Позволила себе поваляться в постели. В окно светит солнце, за окном шумит небольшой провинциальный город. Жизнь прекрасна! Встала на весы - минус 400 граммов. А по ощущениям - как будто 5 килограмм сбросила.
Мне нравится система "Минус 60". Первый день прошел очень удачно. Сегодня уже второй!

Смотрела какую-то передачу про астрологию, там говорилась про диетологический гороскоп. порыла инфу в интернете.

Анализируем:
Овен – любитель простой, но хорошей пищи, качественных и сытных продуктов питания. Аппетит у овна мужской: он не мыслит стола без мясного блюда.