Разгрузочные дни

Разгрузочные дни выбираете по переносимости,какой больше нравится. И помните,что необходимость в них только в моменты плато.

Делите весь объем на 4-5 частей и съедаете через равные промежутки времени плюс вода 3 стакана

1.350-400г отварной рыбы(нежирных сортов)+овощной гарнир к ней, все кроме картофеля

2. 1,5л теплого молока

3. 0,5кг размоченной кураги+3 стакана теплого молока

курага особенно полезна сердечникам из-засодержания калия

4. 400г нежирного творога или натурального йогурта без сахара+ 3 стакана молока или кефира 0-1%

5. 1,5кг ягод на весь день

6.1,5кг не сладких фруктов

7. 1,5кг сырых или печеных яблок

8. 1,5кг овощей, любых кроме картофеля

9. 1,5кг мякоти спелого арбуза

10. 300г отварного постного мяса+овощной гарнир

11. 1-1,5кг бананов или картофеля 6-8шт запеченного в мундире- такой день хорош сердечникам,но не диабетикам

Если любишь яблоки, можно на них посидеть, но лучше из дома далеко и надолго не уходить - кишечник чистит :bigsmile:
Берешь 3 кг вкусненьких яблок и 2 литра зеленого чая.
В течение дня все это хрзяйство лопаешь, яблок мона и побольше сьесть - не страшно.
Плюсы:
+ кожа к концу дня пахнет яблоками
+ улучшается цвет лица
+ уходит вес от 0,5 до 1,5 кг, кому как везет
+ совсем не голодно
Минусы:
- не в курсях