В легком шоке 57,4...

Главные вкладки

Изображение пользователя nata_174.
вс., 28.03.2010 - 09:08 — nata_174

Уж не знаю плакать или радоваться, т.к пнимаю: с одной стороны это МИНИМУМ, даже МИНИМУМИЩЕ :bigsmile: , а с другой - вчера была кефирка, с одним нарушением - беляш (были у мамы, а они с пылу, с жару, ммммм ), горжусь, что только один, могу штук 5 - 6! и мало пила, т.к. дочу днём отучаю от груди - меньше пью, не 2 литра, а 1.
Так что, показатель этот подкорректируется.
вес вчера с утра был 59,5, так что отвес сотсавил 2,1 кэгэрам, - вода и прочее, но буду придерживаться маленьких порций, вода в объёме 1,5 литра обязательно.
У нас пасмурно, поедем за продуктами, яйца надо купить, скоро Пасха

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 28.03.2010 - 09:13

Нат, с вербным воскресеньем тебя! Пусть будет побольше погожих деньков и поводов для радости. А отвесище у тебя конкретный! Как это ты не знаешь радоваться или нет? Конечно же радуйся! И я вместе с тобой за компанию ;)

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 09:16

Спасибо, Оль, почитала тебя, но мне кажеться, что всё это вода ушла, зато теперь понимаю, что в 57, а мож и в 56 мне хорошо, теперь мышцы подкачать и усё ;)

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 28.03.2010 - 09:20

Ну слава Богу, хоть с идеальным весом определилась :bigsmile: Все, качаем мышцы! Нужно совет, спрашивай ;)

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 09:37

Канеш, нужен - живот (с боку когда смотришь) как буд то разделён вертикально, не знаю что делать, просто пресс не очень помогает, или я мало пока занималась, хочу ролик купить, и руки и пресс заодно, Оль, а ещё голова стала болеть, может это быть из-за похудения, давление мерила - в норме

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 28.03.2010 - 09:46

Голова из-за погоды может болеть. Весной часто многие головными болями страдают. Кислород в воздухе изменяется, солнце выходит... короче все вместе. За давлением следи, хорошо, что в норме. Спать побольше пробуй, если конечно это возможно :) Даже пустырник с валерьянкой не помешает.
Про живот не сильно поняла где он типа разделен. А ведь упров на пресс есть много. Ты напиши какие ты делаешь, а я подкину тебе новых посложнее ;) Делать надо хотя бы 4 дня в неделю, а то и все 6. Ничего, терпение тут нужно, подтянем мы твой животик :)

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 11:16

Вот, Оль, смотриS5007827_0.JPG, с пререди ещё ничего, а сбоку :(( , кубиков мне не надо, хочу чтоб был плоским, даже определила, что не развиты поперечные мышцы (могу ошибаться), сайт нашла, где для пресса упры, но мож есть которые именно в моём случае хорошо подойду

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пн., 29.03.2010 - 02:32

Нат, тебе продольные мышцы подкачать надо, те, которые по центру идут и те, что глубже под ними.
Упр 1 Лечь на спину, согнутые в коленях ноги поднять так, чтобы икры были параллельны полу. Руки за голову, спина прижата в пояснице к полу (и не отрывать) и сгибаться вверх, стараясь оторвать плечи от пола. Руки держать за головой РАЗВЕДЕННЫМИ!!! к коленям тянуться не надо. Концентрация идет в районе пупка, а к 10 упражнению передаются полностью на нужные мышцы. Делать 3 подхода по 12-15 скручиваний.
Упр 2. Это если есть гирьки дома. Взять гирьку в 5 кг. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Поясницу прижать к полу. Вытянуть гантельку в руках вверх. Тянуться руками за гантелькой вверх насколько возможно напрягая пресс при этом и возвращаться назад. Амплитуда движений не очень большая, больше похоже на толчки или маленькие качки. Главное когда возвращаешься назад полностью пресс не расслаблять, а так и держать в напряжении во время всего упражнения. 3 подхода по 15 раз.
Упр 3 Это самое сложное, но очень хорошее. Лечь на спину, прямые вытянутые ноги поднять вверх, так чтобы стопы смотрели в потолок. Тянуться прямыми руками к стопам. 3 подхода 12-15 раз.
Если работать на прессом 4 раза в неделю, то 2 раза делать этот комплекс, 1 раз комплекс из 3-х упражнений для косых мышц и 1 раз комплекс из 3-х упражнений для нижнего пресса. Все подтянется уже через 2 месяца. Только не сачковать ;)

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — пн., 29.03.2010 - 09:13

Оль, спасибо за упры ОГРОМНОЕ!!!!!!!!! Я правильно поняла, что это на продольные мышцы?

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пн., 29.03.2010 - 09:47

Да Нат, на продольные и те, что глубже лежат и простым качанием на задействуются.

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — пн., 29.03.2010 - 09:50

Сыпасыбо :love:

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Красота — вс., 28.03.2010 - 09:15

Конечно радуйся!!!
Увидела минимумище, вот и будешь его держать!!!
;)


«R`n`Bylochki!»

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 09:18

Красотуль, теперь уже начинаю радоваться, буду стараться удержать, хотя муж соблазняет кальмарами и пивом :bigsmile:

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Красота — вс., 28.03.2010 - 09:19

Да, соблазниться можно! Но ты держись!!!


«R`n`Bylochki!»

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 09:20

Кальмаров всё таки отведую, белок, что с них взять :)

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — вс., 28.03.2010 - 09:17

Опачки! Вот это молодца!
Все садимся на беляш с кефиром :bigsmile: Все хотим такой отвес :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:


Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 09:20

Тебя тоже посмотрела, поздравляю 1,300 - достойный результат, желудок уменьшила - самое главное! :love:

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя Катя-Котя.

Катя-Котя — вс., 28.03.2010 - 09:17

Радоваться,конечно!!!
Умничка!
С праздничком!

К.Котя

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 09:18

Катюнь, зпасибо, уже рада :p

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя Natawa.

Natawa — вс., 28.03.2010 - 11:35

хороший результат!!!
желаю удержать его!

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 11:55

Пасибки, пуду стараться ;)

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя юпи.

юпи — вс., 28.03.2010 - 13:43

Я слышала что кормить нужно до года,а то потом для мамы вредно,внешность ухудшается,витаминов не хватает.Я своих кормила до 9 месяцев,отучились как-то быстро и сразу,проблем с этим не было.А отвес суперский,поздравляю!!! У тебя кстати фигурка хорошая,спорта много не надо :)

 //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211101_63,0.png)

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 17:06

Скажешь тоже - спорта не надо :( , моей будет год и пять, надо уже отучать - всё откладываю, уже надо решиться, мы ночью подъедаемся, засыпаем с титей :(

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя LudMelka.

LudMelka — вс., 28.03.2010 - 14:53

Вот это отвесище, поздравляю!!! Будет солнышко, просто жди!!! :)

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 16:57

Не, сегодня уже не дождусь ;)

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 28.03.2010 - 16:59

Поздравляю с отвесиком!!!! :bigsmile:

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — вс., 28.03.2010 - 20:06

Пасибки, завтра будет привес, соблазнил меня таки муж кальмарами и пивом :~ ;) Смотрим фильмы и КВН, дети мешают :bigsmile:

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Bri
  • НеЗависимая