Вопросик:)

Привет. Я тоже ложусь в 3-4-5 утра, но не ем всё равно после 18. Некоторые говорят, что надо не есть за 4 часа до сна, но я например читала много информации насчёт наших биоритмов, и там сказано, что после 18 часов организм перестаёт воспринимать еду как нужную и уже её не переваривает. А ночью ему соответственно вообще тяжело. "Просыпается" организм только к 7-8 часам - это оптимальное время для завтрака.

Так вот... В принципе, можешь конечно кушать и после 18, ничего страшного. Всё-таки просидеть 10 часов без еды это сложно (по себе знаю), но мне например больше всего кушать хочется между 20 и 21 часами, а потом совсем не хочется. Ну то есть если перетерплю этот час , то нормально.

В общем, если очень хочется, то кушай что-то лёгкое: овощной салатик, творог, кефир пей и чай, можно яблочко съесть. В общем, что-то маложирное и лучше всего с клетчаткой - быстрее и легче переварится.

В таком случае, думаю, надо эти часы немного передвинуть. Но еще важно, что ты делаешь до 4-5 часов ночи... сидишь на диване или перед компом? гуляешь? так что твой последний рацион питания будет зависеть от активности вечером ;)
Я, например, ложусь спать в 23.30-24.00. Ем последний раз в 16.00 ;)

Я в принципе более-менее спокойно ем что хочу до 9, а потом могу максимум кефирчика навернуть. Если уж ооочень хочется кушать - то помидорчик)))
В принципе хотела попробовать не кушать после 18 с учетом того, что ложусь в два, но мне мой врач (гастроэнтеролог) сказала, что не стоит с моим больным желчным ставить такие эксперименты. Вот.

Я тоже ем до 9, но только вечером , вот например сегодня буду рыбку с легким салатиком.