207/240.

Главные вкладки

Изображение пользователя Василиса1976.
пт., 14.01.2011 - 10:41 — Василиса1976

Привет, дневник! Ого-го! Пишу тебе с приветом:) Рассказать, что встала=))))
index2.php_.jpg

1,5 года на сайте и только сейчас до меня дошло, про анонсы в дневниках=))))))))))) Йееееееееее=)))

Настроение сейчас вот такое - Martin Solveig feat. Dragonette - Hello =))))

Руки болят - это пипец. Вчера была тренировка на грудь и бицепс. Немного поменяла упражнения и вот тебе на! Прям аж рада вся такая! Приятно, что усилия окупаются. Мышцы появляются, но итоги тренажерки подведу месяца через 3. Все таки полтора месяца всего прошло, да и цель вроде бы убрать проклятый жир, а не рельеф. К своему несчастному позору, не могу подтянуться ни разу... Вообще:( Только на гравитроне:( А спины у меня не будет красивой без этого упражнения:(
Мне стало одиноко на сайте. Такое ощущение, что меня никто не понимает:( Будто я из космоса:( Пишу ерунду об обмене веществ, калориях и недопустимости их дефицита, водном балансе, тренировках:( Я раньше думала - вот похудею и буду правильно все делать!!! Дурааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!! Профигачила все свои мышцы, можно было бы при росте 168 и в 62 кг дать всем фору дать. Ну все. Решила не биться об стенку. Кому надо - обращайтесь. А то всё в штыки воспринимают!
У меня скоро 7й месяц:) Удивительно преудивительно:))))))) Йееееееееееееееее=)))))
Лечу ножку! Попробую недели через 2 побегать. Хочу талию 58 и не .....=)))))))))))))))))))))))))))))))) И можно еще будет каллораж до 1700 увеличить:)))))))))))))) Из за ПМС вообще дико голодная хожу, глазами сверкаю=))))

Массажики начала делать банками. Все таки целлик по уши. Думаю чередовать так. Баночный каждый день делать, а вот кофе пить с попсом через день. Чего скажите? Мне сказали результат только появится месяца через полтора. Долбанное кровообращение и лимфоотток=((( Делают меня бугристой=))))))))))))))))))

Думаю вот на выходных в кино сходить, чего хоть идет там сейчас? Не хочу боевиков, хочу сказку! Романтику!!! Может дома посмотреть ???=)))

Кстати! Я дневник памяти посмотрела=))) Концовка замечательная:)))) Немного сумбурный сюжет, но приятные впечатления все таки остались=)))) А еще римские каникулы, позор моим сединам!!! Она великолепна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Глазастик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!=)))))))))))))))))))))))

Чего то вспомнила моего мальчика любимого:)robbie_williams_452bf1ec.jpg

Чего мне с волосами делать???? Девы говорят не стричь, а лесенкой? А мне иногда хочется под ноль=((((

DSC00519_0.JPG

Даю офигенные ссылки на упражнения на пресс!!!!!!!!!!!! Отзывы очень хорошие!!! 2 уровня.

Пресс:
1й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Грудь:
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=channel

Бицепс:
http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ&feature=related

Там сбоку гляньте много из этой серии!
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя LOLkat.

LOLkat — пт., 14.01.2011 - 10:46

не стриги. в волосах женская сила. на меня даже девчонки ведутся из-за волос длинных))


Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:01

Тяжело иногда!

Нафанечка — пт., 14.01.2011 - 21:41

глянь,здесь много интересной инфы)во всяком случае,я ее такой считаю:-)))вообще,сам сайт хороший,ну и нужный для тех,кто занимается в тренажерке
http://fitfan.ru/trenirovki/312-top-10-zhenskikh-oshibok-v-trenazhernom-zale.html

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 21:45

спасибо, солнце, я гляну=))) если это спам, ты козявка=)))

Нафанечка — пт., 14.01.2011 - 23:39

я ж не такая.... :blush2: я ж хорошая,я ж не спамлю girl_wink

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — сб., 15.01.2011 - 15:12

смотри у меня:)

Изображение пользователя Nadika.

Nadika — пт., 14.01.2011 - 10:46

Аня из волос сделай касакад. Буде шикарно! Волосы хорошие ,, длинные, но с каскадомони будут выглядеть более здоровыми и густыми!

А еще все тебя понимают, просто в меру своей испорченности!

Я хотела у тебя попросить еще упражнения с резинкой! Если есть кидани куда нить или опиши, если не в напряг! В инете есть, но там есь и каша из топора, и конфеты из икры мойвы, поэтому хочу проверенное что то!

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:01

а каскад и лесенка это одинаковые прически или разные?

Насчет резинки - подумаю. У меня просто только восьмерка. С простым эспандером конечно побольше можно придумать. Например, для ягодиц и внутренней части бедра, ягодиц и дельту же вертятся упражнения... Подумаю...

Изображение пользователя Nadika.

Nadika — пт., 14.01.2011 - 11:05

ок! каскад и лесенка одно и тоже))

у лицо обрамляет, сзади идет внахлест рядами как бы))) дает объем. убирает кончики, придает волосам небольшую растрпаность и живость)) на твоих волосах будет шикарно!

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:07

Да, думаю так и сделать. Чтобы поаккуратнее выглядело!

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 10:51

волосы длинные - это класс! может действительно лесенкой?

вот читаю твои посты...а для меня бицепсы..балан...рельеф...блин все для меня это темный лес...блин..так хочется к тебе пристать...что ыт расписала...чего да как правильно делать мне...блин...ты наверное былабы отличным тренером! girl_in_love только ..как-то боязно приставать с таким blush2

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:03

К каким таким то? Я ж самый добрый человек на этом сайте :laugh1:

А у тебя есть возможность ходить в зал? Фигура у тебя пропорциональная, можно много чего подправить и сделать.

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 11:09

к сожалению...пока нет возможности в зал ходить...после случая с племянницей...сейчас денежку...как-то боязно тратить на зал..мало ли что понадобится...но в планах точно есть...фитнес клуб я уже присмотрела blush2

а в зал куда? в тренажерку или на степп...или на что-то подобное?

добрый то добрый...я просто как-то не всегда решаюсь заморачивать людям голову...а заморачиваюсь сама girl_crazy

мне уже не один раз в голову приходило... спросить как правильно питание выстроить...и как свои домашние тренеровки выстроить..вот.. blush2

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:16

На самом деле сейчас можно зал найти за 4-7 тысяч год безлимитный, мне кажется это не совсем дорого. Я думаю сначала надо будет ходить на групповые занятия, чтобы поднять выносливость и врубиться в нагрузки. Там техника есть упражнений, которая потом в зале пригодится!
Насчет питания начинать надо с разгона обмена веществ, нельзя всю жизнь сидеть на яйцах. 5разовое питание - об этом везде трубят. Белка 1 грамм на 1 кг веса для начала (например 200 грамм творога это 32 граммов белка, 1 белок от яйца - 6 граммов + грамм 150 курицы 30 грамм - в итоге 68 грамм уже, примерно на твой вес, можно просто еще один белок съесть.
Насчет тренировок домашних - я бы никогда не смогла, мне так лееееееень=))) но если есть силы, то конечно аэробные тренировки обязательно (бег, скакалка, велик, везде где пульс поднимается), а из силовых мне очень нравится программа Синди Кроуфорд Как достичь совершенства, но она реально тяжелая! Я не все могла делать, на утро все болело. Это даже не совсем силовая, а более круговая (сила+аэробика). Там нужен стул + гантели. И все!

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 11:30

5 разовое питание...это обязательно?...просто это ведь не всегда удобно..

это сумма белков на день (68 гр+ еще белок) правильно я понимаю?

мне вот очень удобно дома заниматься...просто надо составить график...как-то скомпоновать все...

у меня есть велотренажер, степпер, гантельки, хула-хуп, бодифлекс, тайбо... вот как думаешь..как это можно сочетать? может что-то из этого нужно убрать или заменить другим?

и вот про расщепление энергии из мыщц...ты писала "если будешь не есть 2 часа, пойдет расщепление энергии из мышц"..это значит нужно обязательно покушать в течении 2-х часов после тренировки?

 

я все записываю...в ежедневник! blush2

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:36

Через час есть после тренировки! Белковую пищу. Ну хотя бы 4х разовое сделай? Я так приноровилась, что в библиотеке ела курицу, а что делать я хочу быть красивой.

Насчет тренировок, тай бо не советуют новичкам! Велотренаж и степпер можно как кардио использовать и хула хуп сюда же (но только лучше это все проделывать с утра). Бодифлекс я не знаю что это такое. Наетельки гуд, найди какую нибудь программу и делай силовую.2-3 раза кардио в неделю (30-60 минут) и 2 силовых примерно... Пока что...

А с утра надо встать выпить теплой воды 1-2 стакана. Минут через 10 покушать кашки + белок какой нибудь.

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 11:51

все записала!!!  буду обмозговывать...как построить день и питание girl_claping

а почему тайбо не советуют? мне очень нравится..поахал руками и ногами...я потом мокрая как мыша blush2

еще пара вопросиков..я знаю..я тупик но все же...

вот например кардио

вело тренажер я могу от 30 до 60 минут в день крутить

степпер у меня 10 минут

хула-хуп 10-20 минут

можно так?

а можно делать тренеровски пн-пт..а сб и вс отдыхать?

и вот еще...кардио и силовые их чередовать? или можно в один день например?

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:56

лучше через день, чтобы мышцы восстановились!

Можно и вместе. Тогда сначала силовую чтобы энергию из углеводов потратить, а потом уже кардио чтобы жир жечь. Можешь совмещать степпер, вело и хуп!

Не советуют потому что для новичков типа трудно. Я сама не делала!

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 12:03

спасибочки огромное! ты просто гений! гуру!!! girl_in_love

сейчас пересмотрю питание и завтра начинаю все по новой! girl_dance

еще вопросик..до тренировки сколько та не есть? я забыла blush2

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 12:09

перед тренировкой за час, полтора=)

на здоровье:)

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 12:46

еще вопросик

а если утром пере тренировкой не есть? это плохо?

и что будет если белка будет больше чем 1 гр на кг?

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 13:16

тренировку можно провести натощак при условии что это кардио тренировка, чтобы топить жиры. смысл силовой тренировки в использовании запасенных углеводов, иначе если силовая натощак - мыщцы пойдут в ход.

если белка будет больше, то ничего страшного не будет. белок не запасается лишний, он естественным путем выходит:))))

Изображение пользователя Чу.

Чу — пт., 14.01.2011 - 13:23

все поняла!

Изображение пользователя Enigma.

Enigma — пт., 14.01.2011 - 10:57

Шикарные волосы! Можно, конечно, сделать лесенкой стрижку, но и так вроде хорошо.
Слушай, сейчас вроде Black Swan вышел в кинотеатрах с Натали Портман (я её оч уважаю, как актрису). Должен быть хороший фильм.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:03

Спасибо!

Портман я тоже люблю! Почитаю анонс!!!

Изображение пользователя TUSYSHA.

TUSYSHA — пт., 14.01.2011 - 23:53

Я смотрела. Вот не было восторга... Единственное, это явно ее лучшая роль. А то она везде как придурь ..так бы и треснула)


Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — сб., 15.01.2011 - 15:11

значит не пойду:)

Изображение пользователя Малёк.

Малёк — пт., 14.01.2011 - 11:19

Если вдруг подстригешь, не поленюсь приеду и налысы добрею чтоб не повадно было такую красоту было кой кому портит.evil

И знаешь что? Ты не из космоса, все ок в твоем стремлении до всех до нести, просто мы человеки идиоты иногда и потокаем своим желаниям.

( я про случай вечернего яблока).

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:29

:laugh1: :laugh1: :laugh1: :laugh1: ну ты козюлька конечно ржачная :laugh1: :laugh1: :laugh1:

Изображение пользователя Малёк.

Малёк — пт., 14.01.2011 - 11:46

Пупс я тебе на полном серьезе говорю, НЕ СТРИЧ!!! Подравнять концы и просто очень хорошо ухаживать, не мазать магазинную лабуду, Аня я видела твое лицо и чесно тебе идут твои шикарные волосы *цвет же еще свой? ты не крашеная???) я вот очень жалею что отрезала хотя знаю что отрастут.

так что до ржачишься щас у меня.dash

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:54

цвет свой :laugh1: :laugh1: :laugh1: :laugh1: просто помыла их :laugh1:

Изображение пользователя Малёк.

Малёк — пт., 14.01.2011 - 12:16

Н увсе значит секущиеся обрезать, макс 4 см, больше убью.!!! Можно спереди чуток лесенку  или какую то форму придатиь, но общую длоину оставить

 Я к чему цвет волос ШИКАРНЫЙ!

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 12:16

ты яблоки сожгла????=)))

Изображение пользователя Малёк.

Малёк — пт., 14.01.2011 - 12:23

ага на утро сожгла=))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

 я сегодня слегка жруном себя чувствую=))))))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 12:26

слегка - это норма:)

Изображение пользователя Alles.

Alles — пт., 14.01.2011 - 11:26

тогда когда волосы в хвост собираешь, получается смешной и очень пушистый хвостик :) Правда в косу неудобно, короткие пряди раньше заканчиваются и вылезают из косы. Это свет так падает, или они пушатся чуток? У меня от высокой влажности прям ваще... бесило жутко, но ничего сделать не могла :)

Я тож ток на фиговине типа гравитрона подтягиваюсь. На обычном турнике могу, но только если друг будет параллельно тянуть меня вверх за пояс джинсов)))

Ты молодец, Аньк. Не смотри ни на кого. Ты же знаешь, зачем все это и ради чего ;)
Самый кайф будет потом написать, что это НЕ чудо-диета.

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:32

Оооооо , Саш.... Не чудо диета это точно!!!!

Изображение пользователя Alles.

Alles — пт., 14.01.2011 - 11:37

написать пост как у Витаминки (предварительно, конечно, желательно все-таки попасть на доску) и начать его словами "Я ем ВСЕ: торты, шашлыки, бутерброды и шоколад", ну или что-то в этом роде :) Эх...

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 11:39

Я уже поняла, что на доску я не хочу=)))))))))))))))))))))))))))))) а пост такой напишу обязательно=)) и ты тоже=)))

Изображение пользователя Alles.

Alles — пт., 14.01.2011 - 12:03

Если у меня что-то не получится, выпишу тебя к себе и заставлю дрючить себя денно и нощно, пока результат мне не понравится :) Считай, будет боевым крещением будущего фитнес-тренера))))

А почему не хочешь на доску? Из-за того суеверия по поводу фоток?

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 12:08

нет, потому что мне не хочется признаваться что меня было на 20 кг больше. для меня это позор, я стараюсь об этом не распространяться, это не объект для похвал, что я была жирная. это лично мое мнение! у меня сейчас минус 14 кг, еще как раз 6 осталось....

Изображение пользователя Alles.

Alles — пт., 14.01.2011 - 12:43

Крайне редкая для этого сайта логика, если не уникальная. Но я тебя понял :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 13:13

я просто никогда толстой не была, ни в садике ни в школе. только в универе поправилась. мне нечем гордиться, я не рожала, болезнями не болела. я нажрала.

Изображение пользователя Alles.

Alles — пт., 14.01.2011 - 13:20

75% таких, остальные 25% - это те, кто рожали :) Я к тому, что хоть и в нажирании действительно похвального, зато вот самостоятельным строительством новой себя можно и нужно гордиться. Это такое же достижение, как получить медаль, выучить язык, написать песню или заработать миллион. Имх :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 13:21

ну вот это да=)))) ты права=)))))))) крутой бицепс см 40 :laugh1: :laugh1: :laugh1:

Изображение пользователя Dominica.

Dominica — пт., 14.01.2011 - 16:22

А прикинь, как мне.....ведь 20кг - это не 40кг(((((((((((((((((((((
скорее бы уже к 57-58кг добраться мне...........
как можно было столько нажрать!!!((((((((((((


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 17:19

Яр, рожавшие отдельная категория:)

Изображение пользователя Dominica.

Dominica — пт., 14.01.2011 - 18:09

Ну, ты не всю историю мою знаешь)))))))))))
Я перед беременностью уже была с лишним весом((((((((((((((((((


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Василиса1976.

Василиса1976 — пт., 14.01.2011 - 18:10

я знаю??? :blush2:

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — пт., 14.01.2011 - 11:35

будет гораздо лучше) И ты не пишешь ерунду, ты пишешь очень много полезных вещей, для меня точно) Ты молодец)


Моя диета: диета Дюкана

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • НеЗависимая
  • zulenka