Плоский животик ооооо как я о тебе мечтаю...

Да нас таких миллионы :bigsmile: Вот на верхние тобычные скручивания, а как нижние делать просто ума не приложу :) :)

Вот пара упражнений:
Упражнение 1. Если на вашем животе есть жировые отложения, тогда кроме пресса вам придется еще дополнительно выполнять упражнения с аэробики, какие-то танцевальные движения и прыжки со скакалкой. Это делается для того, чтобы сжечь лишнею массу, а пресс уже будет укреплять мышцы живота. Следующие упражнения будут сориентированы на верхние, нижние, косые мышцы живота и на мышцы спины.

Упражнение 2. Лягте на спину, руки сведите в замок за голову. На раз – оторвитесь от пола только плечи и лопатки (повторите 30 раз), на два – подымая корпус, задержитесь в таком положении несколько секунд.

Упражнение 3. В положении лежа согните ноги в коленях и положите одну ногу на другую, поочередно меняя. Подымаясь, старайтесь дотягиваться сначала одним локтем, потом другим к коленям.

Упражнение 4. Лег на поло, ноги прямые, руки вдоль туловища. На раз – подымите ноги на 40 градусов, на два – опустите, повторите 10 раз. После чего, старайтесь задерживать ноги в таком положении по несколько секунд.

Упражнение 5. лягте на живот, ноги прямые за головой, ноги тоже прямые. На раз – оторвите грудь вместе с руками от пола, на два – подымите ноги вверх. Так поочередно выполняйте данное упражнение, после чего, соедините верхнею и нижнею части, и подымайте их одновременно.

Упражнение 6. А для талии самый эффективный способ – это круг. Крутите его по 15 минут каждый день.

Бльшое тебе спасибо за совет. С завтрашнего дня буду вводить это упражнение :)