23 июня

меню на сегодня:
11.00 - 1 ч.л. плавленого сыра (не удержалась), овсянка на воде с 1 ч.л. меда и ягодами вишни, кофе с з/с
12.30 - 1/2 стакана кефира 1%, 2 абрикоса
обед (~13.30) - суп овощной с рисом,кусочек сыра(~40 гр.)
ужин ( 18.45) - 1/4 стакана кефира, тарелка супа, гречка с соевым соусом, помидорка, кусочек сыра ( ~20 гр), кофе с молоком, 1 абрикос.
19.45 - зеленое яблоко
21.00 - зеленый чай с лимоном

утром немного "домашнего" спорта (приседания и ногами немного помахала). бега утром не получилось, зато вечером устрою себе опять же домашний фитнес))!! натощак утром рисинки, ну и пила морской рис))

завтра сяду на трехдневную разгрузку. нашла в дневнике у Настяя список диет, приглянулась очень мне эта разгрузка. как раз надо к выходным ускорить похудательный процесс. хотела просто на кефире три дня посидеть,но решила попробовать эту разгрузку)) не буду переписывать ее,напишу кратенько как я буду делать:

1 день - фрукты(кроме бананов),овощи,травяные чаи, можно раст.масло. кушать до 19.00,потом только пить чаи и водичку.
2 день - вода,вода и еще раз вода)) голодание,вобщем.
3 день - как первый))
ну и плюс еще теплая ванна)) якобы ускоряет процесс очищения организма от всякой грязи)))

подробнее буду писать каждый день в новых постах))))

всем удачки!!!!и хорошего дня!!!