Что с калориями?

Не знаю, толи только у меня, толи у многих сегодня весь день болит голова. Может давление. От этого нет аппетита. Это пожалуй единственный плюс.
Наела сёдня примерно 1200 ккал, но считать их не умею, всё примерно на глаз, может цифра совсем не та.
Поделитесь, кто как считает калорийность, если нет кухонных весов... и стоит их вообще приобретать или можно как-нибудь без них обойтись?