23.06

Сегодня потрясающий день! Вкусное и здоровое питание - это то,что надо!
За сегодня:
Натощак - 540 мл воды
Завтрак: два вареных яйца, горошек зеленый 100гр, хлеб черный с сыром, апельсин (396 ккал)
Перекус: вафля венская ( дурацкая, именно пришлось, иначе б померла:( ) (200 ккал)
Обед: ставрида 150 гр, хлеб (336 ккал)
Перекус: стакан молока 300 мл, два кусочка шоколадки (150 ккал)
Ужин:салат овощной (100 ккал)

Итого: воды за день 1.5-2 литра воды, и 1182 ккал.

Многовато что-то...Завтра будет лучше..)))

Еще мне посоветовал мой знакомый диетолог попробовать это:

Полезная диета (физиологический метод похудения)

Нужно увеличить энергозатраты (физическую нагрузку) и снизить энергопотребление (калорийность продуктов). Важно разнести во времени физическую нагрузку и диету. Организм физиологически восстанавливает энергозатраты на третьи сутки после нагрузки, т. е. начинает сжигать жиры, не пытаясь их восстановить. Именно поэтому диета трёхдневная. Результат — снижение веса без возвращения утраченных килограммов.

1-й день. Ешьте больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) — она даёт организму силы для физической нагрузки. Её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортивный зал — то есть «активничайте» как можно больше.

2-й день. В еде ограничений не требуется, физическая нагрузка — обычная.
Это день отдыха.

3-й день. Пропустите завтрак. В обед выпейте чашку кофе или крепкого чая (можно с конфеткой) — так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. На поздний ужин, можно даже перед сном, — любые тушёные овощи на растительном масле. Очень похоже на пост, который соблюдается у православных христиан в среду (то есть на третий день) и пятницу, что очень полезно для организма.
:) :) :)

Сказал, что за неделю при соблюдении всего этого можно спокойно терять 1.5-2 кг за счет именно жира.
Посмотрим, сейчас я питаюсь именно так)))