Выкладываю диету в своём блоге

Выкладываю диету в своём блоге:
К весне ни грамма жира!

Основное правило: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно до 12-00.

Вода должна быть без газа минеральная или питьевая
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра.

Последний прием пищи не позднее 18-30 – 19-00

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые кроме нее. Лучше всего – капуста, болгарский перец, огурчики, зелень.

Накануне дня начала диеты последний прием пищи не позднее 16-00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то обвиснет. С 1 по 20 день мазаться дважды в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

ДИЕТА:

1, 2, 3 дни

УТРО – 150 гр. Воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить.
Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 гр.

УЖИН – 200 гр. Капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 день

НА ВЫБОР: 500 гр нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 60 гр. 9% творога и по 200 гр молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА

5 день

5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира

6 день

500 гр отварного мяса или птицы + 0,5 л кефира

7 день
500 гр творога + 0,5 л кефира

8 день

500 гр сметаны + 0,5 л кефира

9 день

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0,5 л кефира

10 день

0,5 л кефира и не более 1 литра воды

11 день

1,5 литра минеральной воды (без газа)

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЛИ ОКОЛО 4-5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 день

УТРО – несладкий чай
Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр) или 40-50 гр сыра

ОБЕД – яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК – несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение

УЖИН – 100 гр. отварного мяса или куры + овощной салат на растительном масле не более 200-300 гр

13, 14 дни

УТРО – чай или кофе без сахара + 100 гр сыра

ОБЕД – яйцо вкрутую или 150 гр отварного мяса, рыбы или куры, или 20-30 гр сыра

УЖИН – 150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то чего не было в обед) + тарелка овощного салата без соли с зеленью, можно сбрызнуть лимоном.
На ночь можно выпить отвар из мяты – 1 ст. ложка мяты на стакан кипятка, заварить как чай.

15 день

Или 500 гр нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 60 гр. 9% творога и по 200 гр молока за 5 приемов.

С 16 по 22 дни

Приемы пищи примерно такие: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Можно вот так: 8 – кофе; 10, 12, 14, 16 – по 100 гр еды и 50 гр кефира, а в 18 оставшийся кефир.

16 день

400 гр печеного в духовке с кожурой картофеля и 0,5 л кефира 1%

17 день

400 гр творога и 0,5 л кефира 1%

18 день

400 гр фруктов (кроме винограда и бананов) и 0,5 л кефира 1%

19 день

400 гр отварной куры без соли и кожи и 0,5 л кефира 1%

20 день

400 гр фруктов (кроме винограда и бананов) и 0,5 л кефира 1%

21 день

1,5 л минеральной воды без газа

22 день

400 гр фруктов (кроме винограда и бананов) и 0,5 л кефира 1%

Думаю к этому времени мы уже достаточно похудели. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 день

УТРО – кофе

ОБЕД – 2 яйца + тушеная капуста на растительном масле + стакан томатного сока

УЖИН – отварная рыба

24 день

УТРО – кофе + сухарик

ОБЕД – рыба жареная или отварная + салат из капусты с растительным маслом

УЖИН – 200 гр отварной говядины + стакан кефира

25 день

УТРО – кофе + сухарик

ОБЕД – жареный кабачок на раст. Масле + яблоки

УЖИН – 2 яйца или 200 гр отварной говядины + салат из капусты с раст. Маслом

26 день

УТРО – кофе

ОБЕД – 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Маслом, 15 гр сыра

УЖИН – фрукты

27 день

УТРО – сырая морковь с соком лимона

ОБЕД – большая жаренная или отварная рыба + стакан томатного сока

УЖИН – фрукты

28 день

УТРО – кофе

ОБЕД – 100 гр вареной курицы + салат из капусты

УЖИН – 2 яйца + стакан сырой морковки с лимонным соком

29 день

УТРО – чай

ОБЕД – 200 гр отварной говядины + фрукты

УЖИН – любой из дней с 23 по 29, кроме 25

30 день – как 29
31 день – как 28
32 день – как 27
33 день – как 26
34 день – как 25
35 день – как 24

И после этого, если питаться нормально и не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.
_________________
Кому диета понравилась пешите, вместе веселее!