О физической нагрузке....

Как я уже говорила, что я считаю похудение целой системой, которая должна стать образом жизни. И одним из аспектов этой системы физические нагрузки. Я очень долго не осознавала, что диете, физическая нагрузка и уход за кожей вместе творят великолепные результаты.
Я думаю многие знают, что жир не уходит от диеты. Жир сгорает только в мышечной массе! А диета помогает не набрать сгоревшие килограммы. А физические упражнения убрать лишнее.
А так как физические нагрузки должны стать образом жизни они должны доставлять удовольствие! В течение года я перепробовала много физических нагрузок: кардиотренажеры, занятие с персональным тренером, занятие балетом. Но при таком весе мне это не только доставляло удовольствие, но и утомляло меня (для меня это критичный вес). Хотя в свое время я занималась и танцами и гимнастикой и даже входила в сборную по гимнастики университета (хоть это было не профессионально, но опыт я имею). Но мне всегда нравилось гулять по центру или просто по району с собакой. И вот я для себя на данный момент нашла выход. Что бы как то контролировать нагрузку я купила шагомер. И в инструкции узнала, чтобы все органы работали нормально в день нужно проходить минимум 10 000 шагов, для похудения – 12-15 000 шагов, для поддержания физической формы – 3 000 аэробических шагов (аэробическами шагами считаются шаги при скорости 120 шагов в минуту). И теперь я просто прикрепляю шагомер из нутрии сумки (самое главное, чтобы он был расположен вертикально к земле) и вперед встречаться с друзьями или просто по делам, а можно и по магазинам ;). Если не добираю норму, то на обратной дороге пойду пешком от метро, а если все ОК, то можно и на маршрутке проехать ;).
Но у каждого пути разные. Например, моя подружка очень любит смотреть телевизор. Так она приспособилась смотря телевизор делать легкие упражнение на все группы мышц.
А кто сказал, что эффективные упражнения должны даваться тяжело и должно сойти сто потом. По-моему это все не правда. Тяжелые упражнения дают только сильную нагрузку на наш организм, которая не всем полезна. А легкая прогулка или зарядка, а может заплыв только взбодрят нас. А если это еще сделать постоянной практикой, то и приведет наше тело в порядок.