Думы об ужине.

Раньше я всегда по утрам ела мучное- сладкое и на автомате. Сейчас жду утром, когда есть захочется, только потом завтракаю, и ,хочется уже не углеводов простых, а , например- вчера борщ съела прям утром)), сегодня крабовый салат без майонеза (так захотелось). И есть потом и правда долго не хочется)

Так это потому что вы едите простые углеводы.
Углеводы нужны в любом случае, без них не будет энергии, будет плохое настроение, раздражительность, усталость и т.д.
Просто нужно научить свой организм перестроиться с простых углеводов на сложные. Процесс не быстрый, постепенно отказываетесь от продуктов с высоким ГИ, перестраиваясь на продукты с низким ГИ и сложными углеводами.
На арбуз кстати зря грешите, он полезный и не вызывает резких скачков сахара в крови. Арбуз даже диабетикам можно есть в ограниченном количестве.
А вот с виноградом вы правы фрукт с самым высоким ГИ. Лучше яблоки, цитрусовые, груши и т.д. От бананов на время похудения тоже лучше отказаться.
Это что касается сладостей.
В качестве основных приемов пищи со сложными углеводами должны выступать такие продукты как овсянка, гречка, бобовые и т.д. Они позволят организму больше времени получать углеводы и следовательно оттянуть чувство голода на более дительный срок.

я уже как-то писал на эту тему, если интересно почитайте:
http://www.nadietah.ru/blog/112910-tvorozhok/434967-den-9-tvorozhok-sryvy