" ЯИЧНАЯ ДИЕТА "....... неДЕЛЯ № 3 .... ВОСКРЕССЕНЬЕЕЕЕЕЕЕ....... осталась одна неделька....

ФФФФФФРУУУУКТЫЫЫЫ......ела 4 яблока..4 мандарина...4 груши...4 киви...и 1--- помело :bigsmile:
вооот сколько сьела... :bigsmile:

спорта не было... отговорки ..отговорки...а все лень...ведь как бы занята не была могла б найти 10 мин...так нет же...не нашла... плохая девочка.. :bigsmile:

папке уже полегче...из всех симптомов остались -- температура и колики в животе..
я пока закруглила свои ночные смены --- а значит буду спать по человечески... :)

а еще радует что завтра начинается 4я неделя яичной эпопеи :bigsmile: уррррааааа....
и рацион радует.... просто праздник...
--------
распредилить на день :
4 ломтика мяса+ 3 помидорки + 4 огрурца + 1 банка тунца без масла + 1 тост

ДЕВОЧКИ !!!!!!!!!!!!! ЖДУ ЗАВТРА ВАШИ ОТВЕСИКИ !!!!!!!!!!!!!!! ВСЕМ УДАЧИ И СТОЙКОСТИ !!!! БУДТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ И РАДОСТНЫ !!!!!!!!!!!!!!!!

Медики назвали восемь самых полезных напитков

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в
простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги.
Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму
еще много полезных веществ.

Зеленый чай

Польза:
снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых
заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и
антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и
нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который
укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

Мятный чай

Польза:
помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики,
способствует пищеварению, помогая пище двигаться через
желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим
действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0

Молоко с 1%- ным содержанием жира

Польза:
в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому
этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение
определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в
крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с
витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает
клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному
снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120
калорий.

Соевое молоко

Польза: снижает риск
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки,
содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень "плохого" холестерина и
триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко
на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком
случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами.
В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском
возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого
заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше
обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.

Горячий шоколад или какао

Польза:
улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В
какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от
действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада
увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого
отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250
г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

Томатный сок без соли

Польза:
защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих
помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды.
Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих
органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез,
шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен
защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая
вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43
ккал в 250 г. продукта.

Клюквенный сок

Польза:
предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями
мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар,
поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более
одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

Апельсиновый сок

Польза:
содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих
болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок - отличный
источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращ