отвесик в -700 гр

отвесик в -700 гр.вес на сегодня 74,300.потихоньку двигаюсь к цели.но еще рано говорить об этом.до намеченой цели еще 10 кг и 300 гр.
рацион на сегодня такой
завтрак:кофе с молоком без сахара,4 маленьких дольки горького шоколада
перекус:половинка котлетки маленькой из печени говяжьей(дочка не доела)
обед:чай зеленый с травами без сахара(мелиса и мята),половинка банана,кусочек сыра (Российского)
ужин будет состоять из того же чая зеленого без сахара с травами,йогурт 125 гр(4% жирности),1 котлетки маленькой из печени говяжьей.
все это будет съедино до 16:00
физ нагрузки:на велотренажере 23 км(37 минут),прогулка с дочерью около 1 часа.
всем хороших отвесиков и отличного настроения!!!